바디나물은 쌍떡잎식물 산형화목 미나리과에 속해 있으며, 우리나라를 포함한 일본과 중국 등지에 널리 분포하고 있는 여러해살이풀을 말합니다. 우리나라 각처의 들이나 산, 습기가 많은 곳에서 분포하고 있는 바디나물은 높이 80~150cm 정도로 자라며, 잎은 삼각상 넓은 계란형의 형태를 띠고 있는데요. 따뜻한 봄철 부드러운 잎과 어린순을 뜯어서 나물로 해서 먹기도 하고, 쌈이나 무침, 전 등의 다양한 요리의 재료로도 많이 이용하고 있습니다.
또한 바디나물은 체내 유익한 다양한 작용을 하는 것으로 알려져 있는데요. 봄에서 가을까지 채취하여 햇볕에 잘 건조해 약재로 많이 이용을 하게 된다고 합니다. 한방에서 바디나물의 뿌리를 전호라고 부르며, 해열과 진해, 거담 작용을 하여 기침, 천식, 감기 등을 치료하는 약재로 많이 활용이 되고 있습니다. 그러면 지금부터 바디나물의 주요 효능과 관련된 다양한 정보들과 섭취 시 주의해야 할 부작용에는 무엇이 있는지 하나하나 알아보도록 하겠습니다.
※ 바디나물 주요 효능
1. 당뇨 개선
당뇨는 인슐린의 기능이 정상적으로 이뤄지지 않거나, 분비량이 부족하게 됨으로써 발생하게 되는 대사질환의 일종을 말하는데요. 혈당의 상승으로 인한 각종 신체적 이상을 야기하고, 증상 악화 시 망막병증과 신경병증, 신기능 장애 등의 각종 합병증 증세를 유발하게 됩니다. 바디나물을 섭취하게 되면 혈당 조절을 통한 당뇨의 예방과 증상 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 당뇨 증세의 악화로 유발되기 쉬운 각종 합병증 증세를 막아주는데도 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
2. 기관지 질환 예방
바디나물은 염증 수치를 떨어뜨리는 항염작용에도 좋은 효과가 있어, 기관지 내부에 발생하게 되는 염증을 억제하는 효과로 기관지염과 같은 기관지 관련 질환 예방에도 도움을 준다고 합니다. 또한 잦은 기침 증세를 진정시키고, 가래를 제거하는 진해거담제로써도 뛰어난 효능을 가지고 있어, 한방에서는 진해거담을 위한 약재로 많이 이용을 해왔다고 합니다. 또한 바디나물은 호흡곤란과 기침, 거친 숨소리 등의 여러 증세들을 동반하게 되는 천식의 증상 개선과 바이러스에 의한 감염으로 재채기, 코막힘, 콧물, 인후통. 기침, 미열, 두통 등의 관련 증세들을 동반하는 감기를 예방하는데도 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다.
3. 혈관건강
바디나물에는 쿠마린과 사포닌 등의 여러 성분들이 포함되어 있는데요. 이 성분들의 복합적인 작용에 의해 혈액이 맑아지는 효과뿐만 아니라 혈류의 흐름을 개선시키는데도 뛰어나다고 합니다. 또한 이러한 작용에 의해 혈압이 정상 수치보다 높음으로써 발생하게 되는 고혈압과 지방대사가 제대로 이뤄지지 않아 혈액 중 지방량이 많아지게 됨으로써 발생하게 되는 고지혈증 등의 혈관 관련 이상 증세들을 예방하는데도 많은 도움을 준다고 합니다.
4. 기력 회복
바디나물에 포함된 여러 성분들들이 신진대사를 촉진시켜 기력 회복 및 피로를 풀어주는데도 좋은 효과를 가지고 있다고 하는데요. 특히 바디나물은 봄 제철 나물로도 알려져 있기 때문에, 따뜻한 날씨가 지속되는 봄철에 영양소의 불균형으로 인해 무기력증, 피곤함 등을 동반하는 춘곤증 증세를 예방하는데도 효과적인 작용을 하게 된다고 합니다. 또한 춘곤증이 아니더라도 평소 체력이 떨어지고, 허약한 체질인 분들의 체질 개선 및 원기회복을 위한 음식으로도 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다.
그 외 효능
바디나물의 다른 효능은 관절염과 빈혈 등의 증상 완화에도 도움을 준다고 합니다. 또한 바디나물은 해열작용에도 뛰어나 고열을 동반하는 여러 질환들의 열을 내려주는데도 뛰어나며, 폐를 비롯한 신체 곳곳의 기관에 열이 가해지게 되는 것을 줄이는데 도움을 준다고 합니다. 그 외에 바디나물은 신경쇠약 증세를 완화함과 동시에 속이 더부룩하고 답답한 것을 치료하여 소화작용이 원활하게 이뤄지도록 돕는데도 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
※ 바디나물 먹는 밥법
바디나물을 먹는 방법으로는 나물과 전, 무침 등의 다양한 형태의 요리로 섭취할 수 있으며, 분말이나 담금주의 형태로도 섭취할 수 있다고 합니다. 또한 물에 달여서 마실 경우에는 물 2L 정도에 건조된 바디나물 4g에서 8g 정도를 넣고 물의 양이 반이 될 때까지 달인 이후에, 하루 3잔 정도 마시면 된다고 합니다.
※ 바디나물 부작용 및 주의사항
바디나물은 몸이 차가운 분들은 섭취를 하지 않는 것이 좋다고 합니다. 또한 기운이 약함으로써 발생하게 되는 두통과 기침 증세에도 안 좋은 영향을 끼친다고 하므로, 장복할 경우에는 전문가와의 상담을 거쳐 자신의 체질 여부를 확인한 뒤 섭취 여부를 결정하는 것이 좋다고 합니다.