질경이(씨앗) 효능 및 주의사항(부작용)

한자어로는 차전초(車前草)로서 수레 차(車), 앞 전(前) 자를 써서 수레가 드나드는 길가에 자란다고 해서 붙여진 명칭이다. 아무리 밟아도 죽지 않는다고 하여 이름마저 질경이로 불리는 차전초(車前草)는 수레 차(車), 앞 전(前) 자를 써서 수레가 드나드는 길가에 자란다고 해서 붙여진 명칭이고 사람이나 차가 다니는 척박하고 생육환경이 매우 나쁜 곳에서도 잘 자라면서도 영양 성분이 풍부하고 많은 효능을 가지고 있습니다. 질경이는 뿌리부터 씨앗에 이르기까지 전초를 약재로 사용하고 있습니다. 질경이는 이뇨 작용이 좋아서 신우신염과 방광염, 요도염 등에 많이 사용하고 있습니다.

• 질경이의 제철은 3월~4월 입니다.

차전자(車前子) : 질경이 또는 털 질경이의 잘 익은 씨앗.

질경이 씨앗을 한방에서는 차전자라 하며, 차전자 또한 이뇨 작용이 좋고 설사를 멈추게 하며 간 기능을 활성화 해 어지럼증과 두통, 폐열로 인한 해수에도 좋은 효능이 있습니다. 질경이 씨앗은 물에 닿으면 점성이 증가하고 부풀어 오르는 성질이 있어 사람이나 동물의 발에 붙어 새로운 번식처로 이동하게 됩니다.

질경이는 많은 증상에 약재로 사용될 뿐 아니라 음식 재료로도 아주 좋습니다. 이른 봄에 연한 잎을 채취하여 쌈으로 먹거나 데친 후 나물로, 김치를 담아 먹기도 하며 녹즙으로 갈아먹기도 합니다. 어린잎을 뜯어서 쌈으로 먹으면 달짝지근하지만 6월이 지나면 생으로 먹기에는 질겨서 된장국을 끓여 먹거나 김치를 담그기 도하며 장아찌, 생채 등 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다.

질경이 전초를 약재로 달여 먹을 때는 꽃이 필 무렵인 5~7월경 채취하여 쓸 수 있습니다. 질경이를 잘 씻어서 물기를 완전히 뺀 다음 살짝 쪄서 말려 두었다가 필요할 때 물 1ℓ에 마른 질경이 10g을 넣고 달여 수시로 마시면 좋습니다. 질경이 약술은 5~7월경 전초를 채취하여 잘 씻은 다음 그늘에서 2~3일 정도 말린 후, 용기에 3/1 정도 찰 정도로 마른 질경이를 먼저 넣고 20도 정도의 술을 부은 다음 밀봉하여 3개월 정도 숙성시킨 후 건더기를 걸러내고 다시 좀 더 숙성시킨 후에, 식후 한 잔씩 마시면 좋습니다.

차전자라고도 불리는 질경이 씨앗은 흑갈색을 띠고 있으며 맛은 조금 쓰고 점액성입니다. 동의보감에서는 질경이 씨앗을 불임을 치료하는 한약재로 써온 것으로도 기록하고 있습니다. 또한 부종과 황달, 코피, 진해, 거담, 등을 다스리는 약으로 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 항궤양과 소염, 만성기관지염, 후두염, 만성위염, 위궤양, 설사, 세균성 이질, 피부 궤양 등의 치료에도 널리 쓰였던 것으로 알려지고 있습니다.

질경이, 질경이 씨앗은 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 변비 치료와 이뇨 작용에 뛰어난 효능이 있어 다이어트에도 이용될 뿐만 아니라, 여성의 질 청결제와 생리대로 개발되어 인터넷을 통해 인기리에 많은 양이 판매되고 있는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라, 눈에도 좋은 효능이 있어 각막염과 노인성 백내장에도 효과가 있으며, 고혈압과 심장병에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

※ 질경이 영양성분

질경이(Plantago asiatica)의 영양성분은 다음과 같이 정리할 수 있습니다.

기능성 및 특수 성분

• 플라보노이드류: 루테올린, 아피게닌 등 항산화·항염작용
• 점액질: 소화기관·호흡기 점막 보호
• 이리도이드 계열(카탈폴, 아우쿠빈): 간·신장 보호, 해독, 항균, 세포보호
• 탄닌: 장 건강, 설사 예방 및 세균 억제에 도움

정리

• 질경이는 비타민(특히 A, C), 미네랄(칼슘, 칼륨, 철 등), 식이섬유, 항산화 성분이 풍부한 저칼로리 약용식물입니다.
• 위·장, 호흡기, 피부, 신장 등 전신 건강 증진에 유익하며, 항염·해독·항산화 효과가 큽니다.

질경이의 다양한 영양성분과 활성성분은 식품뿐만 아니라 건강기능식품·차 등으로 널리 활용되는 이유입니다.
적정량을 꾸준히 섭취하면 각종 면역력, 장 건강, 항산화, 혈압 조절 등 다방면에 도움을 받을 수 있습니다.

 

질경이 주요 효능

질경이는 동서양에서 오래전부터 약초로 널리 쓰여온 식물로, 뛰어난 항염·이뇨·항산화·상처 치유·호흡기 건강 등 다양한 효능을 갖고 있습니다. 주요 효과를 근거와 함께 자세히 설명하면 다음과 같습니다.

1. 항염증 및 해열 작용

• 항염 성분(플라보노이드, 점액질 등)이 풍부하여 관절염, 피부염, 장기(기관지, 방광 등) 염증 완화에 도움이 됩니다.
• 해열 효과도 있어, 감기나 독감 등으로 인한 열을 낮추는 데 쓰여왔습니다.
• 여성 생식기 질환(질염, 방광염 등) 완화에도 도움을 줍니다.

2. 이뇨 및 신장 건강

• 이뇨작용으로 소변 배출을 촉진하여 체내 노폐물 제거·부종 완화·신장 기능 개선·요로 및 방광 질환 예방에 효과적입니다.
• 방광염, 요도염, 신우신염 등 비뇨기계 건강에도 활용됩니다.

3. 호흡기 건강 (진해·거담)

• 기침, 가래, 기관지염, 천식 등 호흡기 질환에 탁월한 진해작용과 거담작용을 보여, 감기·기관지 질환 완화에 도움을 줍니다.
• 폐 내 노폐물 배출과 점막 보호에도 좋습니다.

4. 상처 치유 및 피부 개선

• 항균작용과 치유 성분이 있어, 잎을 찧어 상처에 붙이면 외상·화상·종기 등 상처의 회복과 감염 예방에 효과적입니다.
• 벌레물림, 피부염, 여드름, 발진 등 피부 트러블 진정에도 활용됩니다.

5. 항산화 및 항암효과

• 비타민 A, C, 플라보노이드, 루테올린 등 항산화 성분이 많아 세포 노화 억제, 면역력 강화, 각종 암 예방에 긍정적입니다.
• 체내 독성물질과 활성산소 제거에 뛰어납니다.

6. 소화·장 건강 개선

• 질경이의 식이섬유, 점액질 덕분에 장운동 촉진, 변비 해소, 위장 점막 보호 등 소화기 건강에 도움이 됩니다.
• 독성물질 및 중금속·노폐물 배출 효과가 있어 배변활동을 도와줍니다.

7. 혈압·혈관 건강

• 질경이 달인 물을 마시면 혈압을 내리는 효과가 있으며, 혈관 건강·고혈압 개선에도 유익합니다.

8. 간 기능 강화 및 숙취 해소

• 간세포 보호, 간 기능 개선, 알코올 해독에도 도움을 줍니다.

9. 지혈 및 면역력 증진

• 코피나 외상 등 출혈성 증상에 지혈작용을 하고, 전반적인 면역력 강화 효과도 보고됩니다.

질경이는 차, 나물, 즙, 외용 등으로 각각의 효과를 잘 활용할 수 있어 일상에서 매우 유용한 전통 약초입니다.

질경이 부작용 및 주의사항

질경이는 비교적 안전한 약초로 알려져 있지만, 일부 부작용과 섭취 시 주의사항이 있습니다.

주요 부작용 및 주의사항

• 과다 섭취 시 설사, 복부 팽만, 소화 장애
  질경이와 질경이 씨앗(차전자)은 식이섬유 함량이 높아 과량 섭취하면 설사, 복부 팽만, 복통 등 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
  만성 변비 개선 목적으로 섭취할 때도 적정량을 지키는 것이 중요합니다.
• 특정 체질, 알레르기 주의
  질경이에 알레르기가 있을 수 있으므로, 처음 먹을 때는 소량만 시도하는 것이 안전합니다.
  알레르기 반응(가려움, 발진, 호흡 곤란 등)이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하세요.
• 임산부, 수유부 섭취 금지
  질경이는 자궁의 긴장을 증가시킬 수 있어 임산부는 반드시 섭취를 삼가야 하며, 수유 중인 여성도 안전성 자료가 부족해 피하는 것이 좋습니다.
  임신 중 섭취 시 자궁 수축 등 부작용 위험이 있습니다.
• 어린이, 위장 수술 환자, 만성 신부전증 환자 주의
  질경이 씨앗은 위장에서 크게 팽창하므로 위장 수술 이력이 있거나 만성 신장질환이 있는 사람, 소아는 복용 전 의사와 상의해야 합니다.
• 약물 상호작용 위험
  혈압약, 이뇨제 등 일부 약물과 상호작용할 수 있으므로, 복용 중인 약이 있다면 전문가 상담 후 섭취하세요.
• 오염된 채취 부위 피하기
  도로변, 농약을 쓴 밭 등 오염이 우려되는 곳에서 채취한 질경이는 중금속·농약 잔류 위험이 있으니 먹지 않는 것이 좋습니다.

질경이 부작용 및 주의사항 요약하면 질경이는 적정량 섭취 시 부작용이 거의 없으나, 임산부 및 수유부, 특정 질환자, 알레르기 체질 등은 섭취를 피해야 하며, 처음 먹는 경우 소량부터 신중하게 시작해야 합니다. 또한, 과량 섭취는 위장 장애를 유발할 수 있으니 복용량을 지키고, 채취·보관 시 위생에 신경 써야 합니다.