연잎차는 연의 어린잎에 열처리를 가한 후에 차로 가공한 것으로 대표적인 사찰음식으로 꼽히는 차입니다. 연잎의 은은한 향과 맛이 잘 살아있는 연잎차는 갖가지 영양성분들을 풍부하게 함유하고 있어 우리 몸을 건강하게 하는 다양한 효능들이 많이 있다고 알려져 있는데요. 이렇게 뛰어난 효능으로 인해 약용으로도 많이 음용하는 차이기도 합니다. 그러면 연잎차에는 어떠한 효능들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 하겠습니다.
※ 연잎차의 11가지 효능
1. 혈관건강
연잎차에 풍부하게 함유되어 있는 플라보노이드 및 비타민C 등의 항산화 성분들이 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈관 내 뭉쳐진 혈액을 풀어주는데 도움을 주어 혈관건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 연잎에는 인삼의 대표적인 성분이라고 할 수 있는 사포닌 성분이 함유되어 있어서 혈액순환 개선에 도움을 주어 고혈압이나 동맥경화와 같은 혈관질환을 예방하는데도 이로운 작용을 한다고 합니다.
2. 노화 예방
연잎차에 풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀 및 플라보노이드 등의 각종 항산화 성분들로 하여금 노화를 촉진시키는 주요 원인 중 하나인 활성산소를 없애주고, 세포 재생에 도움을 주게 되어 노화를 예방하고 방지하는데도 도움이 된다고 합니다. 또한 이런 항산화 성분들은 피부 노화를 예방하는데도 많은 도움을 준다고 합니다.
3. 빈혈 개선
연잎에는 빈혈 증상을 개선하는데 이로운 작용을 하는 무기질 성분인 철분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이렇게 풍부한 철분으로 혈액을 통한 체내 산소공급을 개선시켜주는 효과가 있기 때문에, 연잎차를 꾸준히 섭취하면 빈혈의 증상개선에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
4. 심신안정
연잎차를 꾸준히 섭취하게 되면 스트레스를 풀어주고, 신경을 이완시켜 심신은 안정시키는데도 도움이 된다고 합니다. 또한 연잎차는 숙면을 취하는데도 도움이 되어 불면증을 개선하는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
5. 이뇨작용
연잎에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분으로 인해 체내 유해한 노폐물 및 독소를 외부로 배출시켜주는데도 뛰어난 효과가 있어 몸이 붓는 증상이나 부종을 개선하는데도 도움이 된다고 합니다. 또한 연잎차를 꾸준히 마시면 흡연으로 인한 니코틴 배출에도 도움을 준다고 합니다.
6. 뇌 건강
연잎차에 다량 함유되어 있는 레시틴 성분으로 뇌세포 활성화에 도움을 주고, 뇌의 혈액순환에 도움을 주어 뇌를 건강하게 하는데 이로운 작용을 한다고 합니다. 또한 레시틴 성분은 뇌의 인지능력 및 집중력 향상에도 도움을 주어 직장인이나 학생들에게도 많은 도움이 된다고 합니다.
7. 숙취해소
과음한 다음날 숙취를 빠르게 해소하는데 연잎차를 마셔주면 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 연잎차는 갈증을 해소하는데도 도움을 주기 때문에 숙취로 인한 갈증을 해소하는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
8. 불면증
신경이 예민해졌다거나 마음이 불안 또는 긴장 등을 느끼게 되면 쉽게 잠들기가 어려워지는데요. 연잎차를 마시면 체내의 노폐물들을 배출시켜 혈액을 정화시키고 심신을 안정시켜 준다고 하는데요. 불면증이 있는 분이라면 잠자리에 들기 전에 따끈한 연잎차를 한잔 마셔보세요.
9. 비만예방 효과
연잎차의 경우 알칼리 성분이 풍부한데 이 성분은 체내의 지방을 분해하는 것을 도와주는 작용을 합니다. 그리고 지방 흡수하는 것을 억제하고 지방의 축적을 예방하는 효과가 있기 때문에 비만 예방에 도움이 된다고 합니다. 연잎차는 녹차와 함께 우려내서 식전에 섭취하는 것이 비만 예방에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
10. 지혈 작용이 좋습니다.
과거에는 상처가 나서 피가 나는 곳이 있으면 연잎을 즙을 내서 상처에 바르면 지혈용으로 사용을 할 만큼 연잎은 지혈작용이 좋기 때문에 코피가 자주 나는 어린이들의 경우와 산후의 여성 같은 경우에 출혈이 있을 수 있기 때문에 연잎차를 꾸준히 마시면 지혈에 도움이 된다고 합니다.
11. 니코틴 해독작용효과가 있습니다.
현대 직장인들의 경우 건강을 생각해서 금연을 하는 사람들의 수도 증가하고 있는 추세이지만 아직까지도 흡연율은 높은 수치에 해당합니다. 직장인들은 업무 스트레스를 즉시 해결할 수 있는 해소 방법으로 흡연을 하는 경우가 대부분입니다.
※ 연잎차의 부작용 및 주의점
연잎은 다른 차와 다르게 카페인, 탄닌 함량이 낮아서 특별한 부작용이 없다고 합니다. 카페인도 거의 없어 건강차로 유명하고 연잎은 찬성질로 몸이 차거나 소화가 잘 안 되는 분들은 적당량을 섭취하시기 바랍니다.