피로를 풀어주기 위해서는 충분한 휴식과 활력을 새롭게 샘솟게 하는 여러 여가활동 그리고 피로를 풀어주는데 도움이 되는 다양한 음식들을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다고 할 수 있는데요. 그래서 오늘은 지친 몸의 회복을 돕고, 피로를 풀어주는데 도움이 되는 다양한 차들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 노화방지와 골다공증에 좋은 국화차
민들레에는 다양한 항산화제 성분들이 들어 있어 활성산소를 제거하고 이뇨작용을 촉진하여 고혈압, 당뇨병, 암, 변비 등의 질병과 노화방지에 도움이 되며, 칼슘과 비타민C 성분이 있어 골다공증 환자뿐 아니라 성장기 아이가 마셔도 좋은 차 중 하나입니다. 또한 필수 아미노산이 풍부하여 피로 회복에 좋은 음식 차라고 할 수 있습니다.
2. 원기를 도우며 숙취에 좋은 꿀차
동의보감에 따르면 꿀은 오장을 편안하게 하고 원기를 도우며 위장을 튼튼하게 해 준다고 합니다. 체력을 증진시키고, 피로 회복에 좋으며, 피부가 거칠어지거나 노화되는 걸 방지해주며, 숙취 혹은 목이 아프거나 한기가 들 때에도 따뜻한 꿀차가 좋습니다.
3. 소화를 돕고 피부 미용에 좋은 애플티
사과 속에는 비타민C와 나트륨, 칼슘 등의 무기질이 풍부하여 피부미용에 좋습니다. 섬유질이 많아 소화를 촉진시키고 철분의 흡수율을 높여주어 빈혈에도 좋은 차입니다. 입이나 코 주변에 여드름이 날 때 마시며 좋은 피로 해소에 좋고 음식 차로도 많이 알려져 있습니다.
4. 면역력을 길러주고, 혈액순환을 돕는 둥굴레차
둥굴레 뿌리에는 사포닌 성분이 들어 있어 신진대사를 높여주고, 면역력을 길러주며 기력 회복에 좋습니다. 또한, 혈액순환을 촉진시켜 기미나 다크서클, 두통, 어지럼증, 당뇨병 등에도 좋은 차입니다. 항산화 작용으로 피부 노화를 방지에도 효과가 있으며 허해진 기력을 회복하고, 원기를 보충하는 자양강장 효과뿐만 아니라 예민해진 신경을 안정시키는 진정작용에도 좋고 피로 회복에 좋습니다.
5. 스트레스 해독, 살균 작용이 뛰어난 매실차
매실은 스트레스와 피로 회복에 좋은 음식입니다. 또한 밀산, 시트 라산 등의 유기산과 칼슘, 칼륨 등 무기질과 카로틴도 함유되어 있습니다. 때문에 피로 회복에 좋고, 입맛을 돋아주기도 합니다. 그 외에도 해독작용과 살균작용이 있어 식중독을 예방하거나 치료하는 데에 도움이 될 수 있습니다. 또 정장작용이 뛰어나 설사, 변비에도 효과가 있는 차입니다.
매실에는 시트르산과 사과산, 주석산 등의 각종 유기산 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서, 매실차를 꾸준히 마셔주면 지친 몸의 피로를 풀어주는데 탁월하다고 합니다. 또한 매실은 뛰어난 알칼리성 음식으로도 잘 알려져 있어 과도한 육류와 인스턴트 섭취 등으로 산성화 된 몸과 혈액을 중화시켜주는데도 탁월한 작용을 합니다.
6. 자양강장에 좋고 동맥경화를 예방하고 독소를 정화시켜주는 구기자차
구기자의 어린싹에는 단백질이 많아 자양강장, 피로 회복에 좋은 음식이며 잎에는 혈관벽을 튼튼하게 하고 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다. 열매에는 혈액을 맑게 해 주는 성분이 들어 있어 고혈압, 당뇨, 위장병 같은 각종 성인병과 시력감퇴에도 효과가 좋은 차입니다. 구기자는 그 자체의 향과 맛이 없기 때문에 계피, 대추 등과 함께 끓여 마시면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
구기자 속 다량 들어있는 비타민C와 베타카로틴, 폴리페놀 성분들로 피로를 생성하는 젖산의 분해와 혈액순환과 신진대사에 관여하여 피로 회복에 좋다고 합니다. 또한 구기자에 풍부한 베타인 성분으로 간 기능 회복, 간의 독소를 정화시켜주며 쌓인 피로를 빠르게 풀어주는 효과를 가지는 역할을 합니다.
7. 폐를 돕는 효능이 뛰어난 오미자차
껍질의 신맛, 과육의 단맛, 씨의 맵고 쓴맛, 전체적으로 가지고 있는 짠맛 등 다섯 가지의 맛이 난다 해서 오미자라고 불립니다. 동의보감에 의하면 양기를 세게 해 줄 뿐 아니라 눈을 밝게 하고 숙취에도 좋습니다. 또한 폐를 돕는 효능이 뛰어나 기침, 가래, 천식 등에 특히 좋으며 혈당치를 떨어뜨려 당뇨병 환자의 갈증해소에 도움을 주는 차라고 할 수 있습니다. 오미자 속에는 유기산 성분들과 각종 비타민 성분들이 풍부하게 들어있어 피로를 생성시키는 젖산의 효과적인 분해를 돕는데 탁월하다고 합니다. 몸이 피곤하거나 나른할 때 오미자차를 한 잔씩 마셔주면 피로 회복에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
8. 간의 회복을 돕는 칡차
뛰어난 영양성분의 함량으로 산에서 나는 진주라는 별칭이 있는 칡 또한 피곤할 때 먹으면 좋은 음식 중 하나인데요. 칡차를 꾸준하게 마셔주면 피로를 회복시키는데도 도움을 주는 것은 물론 과음이나 과로 등으로 피곤해지고 손상된 간의 회복을 돕는데도 뛰어나다고 알려져 있습니다.
9. 숙면에 도움되는 대추차
대추에 다량 함유된 베타카로틴과 각종 비타민 성분들이 혈액순환을 촉진하고, 신진대사를 활발하게 해 주기 때문에 떨어진 기운을 회복시키고, 기력을 증진시키는데 탁월하다고 합니다. 또한 대추에 풍부한 트립토판 성분은 수면유도물질인 멜라토닌의 분비에도 좋은 작용을 하기 때문에 숙면을 취하는데도 좋은 작용을 합니다.
10. 향이 뛰어난 로즈메리
뛰어난 향으로 향신료나 방향제 등의 재료로도 많이 이용되는 로즈메리 역시 피로를 풀어주는데도 좋은 작용을 한다고 하는데요. 로즈메리 속 풍부한 여러 항산화 성분들이 몸속 독소를 없애줄 뿐만 아니라 뛰어난 향이 수축된 근육을 풀어주는 효과로 피로를 풀어주는데 좋다고 합니다. 또한 로즈메리의 뛰어난 향은 신경을 안정시키는 진정작용에도 효과적인 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
11. 소염 및 진통 효과가 있는 생강차
생강 뿌리는 근육통 및 통증에 효과적인 소염 및 진통 효과로 유명하다. 생강의 풍부한 항산화제는 몸에서 독소를 제거하고 활성 산소의 작용을 막아준다. 또한 신경계에 자극을 주어 에너지를 높여 활동성을 개선하는 데 도움을 준다
12. 겨울에 인기 만점인 모과차
많은 분들이 겨울에 모과차를 먹는 이유로는 몸을 따뜻하게 해주는 효과 때문인데요. 모과차에는 각종 비타민이 함유가 되어있어 피로 회복에 좋은 차로 알려져 있고 무기질이 풍부해 소화불량인 분들에게 효과를 가지는 역할을 합니다.
과도한 업무와 잦은 야근, 쉴 틈 없이 이어지는 빡빡한 스케줄이 오랜 시간 지속이 되게 되면 피로와 스트레스가 쌓이게 됩니다. 또한 이런 증상이 오랜 시간 지속이 되게 되면 푹 쉬어도 피로가 풀리지 않는 만성적인 피로 증상을 동반하게 되고, 심할 경우 무기력증이나 우울증, 번아웃과 같은 탈진 증상이 생겨나게 되는데요.
참고, 출처
bzit.tistory.com/816
homedu.tistory.com/24