코코넛은 종려과에 속하는 코코스야자의 열매로 열대기후의 지역에서 많이 재배되는 것이 특징입니다. 코코넛은 특유의 맛과 향으로 차나 커피, 냉음료, 제과, 제빵 등의 주재료로 이용되기도 하고 동남아 지역에서는 다 야한 요리의 재료로 쓰인다고 합니다. 그리고 코코넛 오일, 코코넛 밀크, 코코넛 버터, 코코넛크림 등의 다양한 형태의 식품으로 가공되어 이용되기도 합니다. 또한 코코넛에는 다양하게 함유되어 있는 여러 미네랄 성분들로 하여금 체내 유익한 여러 효능들이 많이 있다고 알려져 있는데요. 그러면 코코넛에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 하겠습니다.
※ 코코넛의 8가지 효능
1. 뼈 건강
코코넛에는 뼈 건강에 이로운 작용을 하는 칼슘 성분으로 뼈를 튼튼하게 하고, 골밀도를 강화시키는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다. 특히 골밀도 및 골격이 강화됨에 따라 골다공증이나 관절염 등의 뼈 질환들을 예방하는데도 큰 도움을 준다고 합니다.
2. 다이어트
코코넛은 수분과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있고 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 특히나 코코넛을 가공하여 만든 코코넛 오일은 지방의 분해를 돕고, 열량의 소모를 빠르게 촉진시키는 작용을 하여 체중을 줄이는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
3. 혈관건강
코코넛에 함유되어 있는 중쇄지방산이 혈관 내 유해한 콜레스테롤의 수치를 감소시키고, 혈액의 흐름을 개선시키는 작용을 함에 따라 혈관건강에 이로운 작용을 한다고 합니다. 또한 풍부하게 함유된 칼륨 성분이 혈관 내 노폐물 및 나트륨 배출을 용이하게 해주는 작용으로 고혈압 및 동맥경화 등의 혈관질환들을 예방하는데도 큰 도움이 된다고 합니다.
4. 수분 보충
코코넛은 배출된 전해질을 빠르게 보충하여 체내 필요한 수분을 빠르게 공급하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 특히 땀을 많이 배출하고 난 뒤에 코코넛워터를 섭취하게 되면 수분을 빠르게 보충하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
5. 노폐물 배출
코코넛의 풍부한 칼륨 성분으로 체내 유해한 노폐물 및 유해물질을 배출시켜주는데 이로운 작용을 한다고 합니다. 특히 칼륨 성분은 체내 나트륨 성분 배출에도 도움을 주기 때문에 나트륨 과다로 발생하는 붓기나 부종을 완화하는데도 많은 도움을 준다고 합니다.
6. 면역력 강화
코코넛에 함유된 라우르산 성분이 신진대사를 촉진시켜 외부에서 들어오는 세균이나 바이러스를 막을 수 있는 면역력을 강화시키는데 큰 도움이 된다고 합니다. 특히 이 라우르산 성분은 모유에 있는 세균을 멸균하는 작용에도 뛰어난 산모와 아기 건강에도 많은 도움을 준다고 합니다.
7. 변비 개선
코코넛에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진시켜 장운동 활성화에 뛰어난 도움을 준다고 합니다. 이렇게 장의 운동이 활성화됨에 따라 변비를 예방하고 개선하는데도 큰 효과가 있다고 합니다.
8. 피부미용
코코넛에 풍부하게 함유되어 있는 비타민E의 항산화 작용을 통해 활성산소를 없애주고, 주름을 개선하는 작용을 통해 탄력 있고 매끈한 피부를 가꾸는데 좋은 작용을 한다고 합니다. 또한 코코넛에 함유된 라우르산 성분의 뛰어난 항균작용으로 인해 피부의 노폐물 및 잡티제거에 도움을 준다고 합니다.
※ 코코넛워터 활용
코코넛워터에는 식물성 성장 호르몬인 시코티닌이 함유되어 있어 세포의 노화를 방지하고 피부미용에도 도움이 됩니다. 때문에 피부 스트레스가 심하거나 여드름이 있거나, 피부 표면에 다른 결점이 있는 사람들의 경우 코코넛 워터를 국소 적으로 사용하면 효과를 볼 수 있습니다. 또한 경구 복용하면 위장기능을 높이고 면역력 향상과 피부관리에 도움이 됩니다. 때문에 코코넛이 포함된 페이셜 크림이나, 샴푸, 컨디셔너, 모이스처 라이저와 같은 제품도 많이 볼 수 있습니다. 코
코넛 워터는 천연 이뇨제로 작용해 소변 생성과 배뇨를 돕고 신체를 정화하는 효능이 있습니다. 특히 칼륨 함량이 높은 코코넛 워터는 소변을 알칼리 화하고 요로와 신장 결석을 예방하며, 형성된 결석을 분해하여 배출시켜 주며, 요로 질환 예방에도 도움이 됩니다. 붓기 제거와 다이어트에 도움이 되는 코코넛 워터는 포도당을 조절하고 인슐린 영향을 강화하는 아미노산과 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어 당뇨 관리에도 도움이 될 수 있습니다.
※ 코코넛워터 주의점
코코넛워터는 칼륨이 풍부하게 함유돼 있어 건강에 큰 도움을 주기도 하지만, 신장 기능이 약하거나 질환이 있는 경우, 관련된 약물을 복용 중인 사람은 코코넛 워터를 피하는 것이 좋습니다. 또한 과민성 대장증후군이나 소화 장애가 있는 사람도 피하는 것이 좋고, 시중에 판매되고 있는 코코넛워터는 단맛을 내기 위해 설탕이 들어간 경우가 많기 때문에 영양 성분 함량을 확인하고 고르는 것이 좋습니다.