만약 우리 몸에 칼슘이 부족하게 되면 어떤 증상이 있을까요? 오늘 그 고민을 해결하도록 하겠습니다.
칼슘은 몸에서 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 칼슘의 99% 이상이 뼈와 치아에 저장되어 골격 기능과 구조를 지원합니다. 신체의 나머지 칼슘은 근육 수축, 혈관 수축 및 확장, 신경계를 통한 메시지 전송과 같은 다른 중요한 기능에 사용됩니다.
칼슘은 건강에 가장 중요한 미네랄 중 하나이지만 대부분의 사람들은 칼슘이 여전히 부족합니다. 실제로 한 연구에 따르면 미국 인구의 68%가 칼슘 결핍이라고 합니다.
칼슘 부족은 세계적인 건강 문제입니다. 전 세계 사람들이 식단에서 충분한 칼슘을 섭취하지 못하고 있습니다. 이것은 식량이 부족한 국가에서 특히 문제가 됩니다.
※ 칼슘 섭취가 적으면 다음과 같은 질병이 발생할 위험이 높아집니다.
1. 골감소증
정상 범위를 넘어서 뼈 손실 또는 뼈가 얇아지는 것을 골감소증이라고 합니다. 골다공증의 선구자이기도 하죠.
2. 골다공증
과도한 골밀도 손실은 골다공증으로 분류가 됩니다. 뼈가 약해지고 부서지기 쉬워 골절 위험이 높아집니다. 신체가 기본 기능을 원활하게 유지하기에 충분한 칼슘을 섭취하지 않으면 뼈에서 칼슘을 침출 하여 부족분을 보충합니다. 이것이 오랫동안 지속된다면 골밀도가 골감소증 수준으로 떨어지거나 골다공증으로 악화가 됩니다.
칼슘은 몸 전체에 매우 중요하기 때문에 칼슘 부족 증상이 어디서나 나타날 수 있습니다. 그리고 이것은 다양한 방법으로 나타날 수 있습니다.
※ 칼슘 부족 증상
칼슘 결핍의 징후 및 증상을 치료하지 않으면 칼슘 결핍 증상은 경증에서 중증까지 다양합니다. 그러나 낮은 칼슘과 관련된 징후, 특히 초기에 명백한 징후가 없더라도 대사 변화와 잠재적 기능 장애가 이미 시작되었을 수 있습니다.
경미한 칼슘 부족 증상은 다음과 같습니다.
- 추위에 감각이 없는 상태
- 손가락의 따끔거림
- 근육 경력
- 식욕 부진
- 손톱이 약해지거나 부서짐
- 삼키는 것에 어려움
보다 심각한 칼슘 부족 증상은 다음과 같습니다.
- 정신 혼란, 과민성, 우울증 및 불안
- 충치
- 혈액 응고 부족
- 뼈 골절
- 골감소증 또는 골다공증
- 어린이 성장 발달 지연
- 혈압과 심장 리듬과 관련된 심장 문제
칼슘 부족은 하룻밤 사이에 발생하는 것이 아닙니다. 신체적 증상으로 나타나는데 몇 년이 걸릴 수 있으므로 결함이 분명해지면 대처를 해야 합니다.
칼슘 부족 증상이 나타나기 전에 다음 원인을 명심하시길 바랍니다.
※ 칼슘 부족 증상은 어떻게 진단될까
저 칼슘 증상은 낮은 비타민 D 수치로 인해 칼슘 흡수가 저하되거나 부갑상선 호르몬 기능이 저하되어 발생할 수 있습니다. 부갑상선 호르몬 수치가 낮으면 신장을 통한 과도한 칼슘 손실과 칼슘의 장 흡수가 감소합니다.
저 칼슘 혈증의 많은 증상이 명백하기 때문에 의사는 먼저 근육 연축과 같은 증상을 임상적으로 평가합니다. 오랜 저 칼슘 혈증은 정신병 증상 (우울증, 불안, 행복감, 정신병 등), 백내장, 심지어 두 개 내압과 관련이 있습니다.
점진적인 저 칼슘 혈증은 칼슘 수치가 갑자기 빠르게 고갈될 때 보다 명백한 외적 징후를 보일 가능성이 적습니다.
※ 칼슘 결핍 예방 및 해결방안
저 칼슘 혈증은 예방하기 쉬우며 일반적으로 식단에 칼슘을 더 포함시키는 것이 좋은 방법입니다. 그러나 만약 치료가 필요하면 궁극적으로 칼슘 결핍의 중증도에 달려 있으며 의사와 상의를 해야 합니다.
칼슘 결핍을 예방하기 위해서는 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는데 집중해야 합니다. 대부분의 사람들이 40세 경에 도달하게 되면 피크 골량 이후에는 매년 총골밀도의 1%를 잃기 시작합니다. 나이가 들어감에 따라 비타민과 미네랄 흡수도 줄어듭니다. 51세 이상인 경우 식단에 칼슘 섭취 권장량이 더 높은 이유이기도 합니다.