당뇨는 인슐린이 정상적인 기능이 이루어지지 않거나 분비량이 부족하여 발생하는 대사질환을 말하는데요. 한 번 발병하게 되면 평생 관리를 해야 하는 만성질환일 뿐만 아니라 당뇨로 인해 발생하는 합병증이 무서운 성인병 중 하나입니다.
당뇨는 규칙적인 생활습관 뿐만 아니라 건강한 식습관이 중요하다고 할 수 있는데요. 그래서 오늘은 당뇨에 좋은 차에 대해 알려드릴까 합니다.
※ 당뇨에 좋은 11가지 차
1. 여주차
첫 번째 소개시켜 드릴 당뇨에 좋은 차는 바로 여주차인데요. 여주에 풍부하게 함유되어 있는 카라틴 성분이 췌장을 활성화시켜서 인슐린의 분비를 촉진하는데 뛰어나기 때문에 여주를 끓여 차로 마시게 되면 당뇨의 증상개선에 뛰어나다고 합니다.
2. 둥굴레차
두 번째 소개시켜 드릴 차는 바로 둥굴레차인데요. 구수한 맛이 특징인 둥굴레는 당수치를 조절하는데 도움을 주어 당뇨의 예방과 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 이외에도 둥굴레차는 피로를 풀어주고 혈액순환을 돕는데도 뛰어나다고 하네요.
3. 오미자차
오미자는 단맛과 쓴맛, 짠맛, 매운맛, 신맛 등의 다섯 가지 맛이 난다고 해서 오미자라는 이름이 붙여졌다고 하는데요. 오미자의 여러 비타민과 무기질 성분들이 혈당 조절 및 인슐린 분비 조절에 도움을 주어 당뇨 개선에 좋은 효과가 있다고 해요.
4. 메밀차
네 번째 소개해 드릴 차는 바로 메밀차인데요. 메밀에 풍부하게 들어있는 루틴 성분이 혈당의 급격한 상승을 억제하고, 췌장을 활성화시키는 작용을 통해 당뇨의 증상 완화에 좋습니다.
5. 뽕잎차
뽕잎은 예로부터 신선들의 약초라고 불리며 그 뛰어난 효능을 인정받아왔다고 하는데요. 뽕잎에 다량 함유된 디옥시노지라마이신이라는 성분이 포도당이 체내 흡수되는 과정을 지연시켜줌으로써 당뇨의 예방과 증상개선에도 이로운 작용을 한다고 하는군요.
6. 돼지감자차
돼지감자는 당뇨에 좋다고 알려진 대표적인 식품이에요. 돼지감자의 탄수화물은 당으로 변하는 속도를 느리게 만들어서 혈당조절에 도움을 주는데, 이러한 이눌린 성분이 일반 감자보다 75배나 많다고 해요.
7. 레드비트 차
레드비트에 들어있는 베타인 성분이 당뇨 완화에도 영향을 준다고 해요. 오미자차와 함께 임신성 당뇨에 좋은 차로도 알려져 있어요.
8. 계피차
계피는 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선해 준다고 해요.
9. 감잎차
비타민C가 풍부해서 감기 예방과 피로회복에 도움을 주는 감잎차는 당뇨로 인한 갈증해소에도 효과가 있어요. 또한 혈압과 콜레스테롤을 낮춰서 고혈압, 심장병 예방에도 효과적이에요.
10. 겨우살이 차
겨우살이 차도 뽕잎차와 함께 고혈압과 당뇨에 좋아요. 손상된 췌장의 기능을 회복시켜서 당 수치 상승을 억제해주고, 혈관 속 콜레스테롤과 노폐물을 제거하여 혈액순환 개선과 고혈압 증상도 함께 개선시킬 수 있어요.
11. 칡차
마지막으로 소개해 드릴 당뇨에 좋은 차는 바로 칡차입니다. 기력 증진과 자양강장에 뛰어난 효과가 있는 칡은 당뇨에도 좋은 음식으로 많이 알려져 있는데요. 칡에 풍부한 사포닌 성분이 인슐린의 분비를 돕고, 혈당 조절에 도움을 주기에 칡을 끓여 차의 형태로 꾸준히 음용하게 되면 증상 완화에 도움을 준다고 합니다.