질경이과 여러해살이풀에 속하는 질경이는 척박한 환경에서도 잘 자라는 강인한 생명력을 바탕으로 하여, 기관지를 비롯하여 간 건강, 혈액순환 촉진 등에 탁월한 작용을 하는 식물로 잘 알려져 있는데요. 질경이의 씨앗 껍질을 말하는 차전자피 역시 뛰어난 영양성분이 들어있어 체내 유익한 다양한 작용을 하며 각종 병을 치료한다고 알려져 있으며, 이런 뛰어난 약리작용은 동의보감에도 기록이 남아있을 정도로 그 뛰어난 효능을 인정받고 있습니다. 그러면 지금부터 차전자피에는 어떠한 효능들이 있는지 하나하나 알아보도록 하겠습니다.
※ 차전자피의 효능
1. 변비 개선
차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 구성되어 있는데, 이렇게 풍부한 식이섬유가 변의 이동성을 증가시키고, 대장을 통과하는 시간을 줄여주어 변비의 증상개선에 효과적인 작용을 한다고 합니다.
2. 다이어트 효과
차전자피의 풍부한 식이섬유는 변비의 증상개선 효과뿐만 아니라 적은 양으로도 포만감이 쉽게 생성되게 도와주어 다이어트에도 좋은 작용을 한다고 합니다. 또한 차전자피는 수분을 흡수시켜 양이 불어나는 특징이 있는데요. 이와 같은 특성으로 차전자피 가루를 물과 함께 먹게 되면 포만감이 쉽게 생성되게 도와줘서 체중감소에 좋은 효과를 볼 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
3. 콜레스테롤 수치 개선
여러 연구결과를 통해 밝혀진 내용에 따르면, 차전자피는 혈관을 막는 저밀도 콜레스테롤인 LDL의 수치를 감소시키는데 탁월한 작용을 한다고 하는데요. 이렇게 뛰어난 콜레스테롤 수치 개선 효과와 함께 혈관 내 노폐물 배출에도 이로운 작용을 하여, 고혈압과 같은 혈관계 질환 예방에도 도움을 준다고 합니다.
4. 이뇨 작용
차전자피의 뛰어난 이뇨작용으로 몸속 쌓여있는 노폐물과 독소 등을 외부로 배출시켜주는데 뛰어난 작용을 한다고 하는데요. 이런 뛰어난 이뇨작용으로 붓기를 감소시키고, 부종 증상을 완화하는데도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
5. 당뇨 개선
풍부한 식이섬유로 하여금 인슐린의 분비가 저하되는 것을 막아주고, 혈당의 상승을 지연시켜주는데 좋은 효과가 있다고 하는데요. 이런 혈당 조절 작용을 통해 당뇨의 예방과 증상 완화에도 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
※ 차전자피 부작용
차전자피에는 여러 효능들이 있긴 하지만 찬 성질을 가지고 있어서, 몸이 냉한 분들 같은 경우 복통이나 설사 그리고 복부 팽만 등의 증상이 나타날 수 있어 주의해서 섭취하시는 것이 좋다고 합니다. 또한 만성신부전증이 있으신 분들은 섭취를 하지 않는 것이 좋다고 하네요.
◎ 차전자피 먹는 법
앞서 언급한 대로 차전자피는 수분을 흡수하는 성질을 가지고 있어서, 물과 함께 섞으면 점성이 큰 젤처럼 변해 섭취하기가 불편하다고 하는데요. 이 때문에 물과 함께 섞은 이후에는 빠르게 마셔주는 것이 좋다고 합니다. 그리고 물 한잔에 티스푼 기준으로 분말을 약 3스푼 정도 넣어 드시면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.