겨울철 비염은 실내외의 큰 온도 차이와 건조한 공기가 코점막을 자극하여 발생합니다. 단순히 증상을 완화하는 것을 넘어, 염증을 억제하고 점막을 튼튼하게 하며 면역력을 높여주는 음식들을 섭취하는…
겨울철에는 낮은 기온으로 인해 기초대사량이 10% 정도 높아지지만, 동시에 면역력 저하와 혈관 수축의 위험도 커집니다. 우리 몸을 따뜻하게 보호하고 영양을 채워줄 겨울철 추천 음식을 효능과…
“저항성 고혈압(Resistant Hypertension)”은 단순히 혈압이 높은 상태를 넘어, 치료가 매우 까다롭고 합병증 위험이 높은 상태를 의미합니다. 의학적인 정의와 원인, 대응 방법을 상세히 정리해 드립니다. 1.…
겨울철에는 추운 날씨로 인해 실내 활동이 늘어나고 환기가 부족해지면서 인플루엔자(독감), 코로나19, 노로바이러스와 같은 감염병이 유행하기 쉽습니다. 질병관리청 가이드라인에 따른 겨울철 감염병 예방 5대 핵심 수칙을…
저체온증은 체온이 35°C 미만으로 떨어지면서 몸의 주요 장기 기능이 저하되는 응급 상태를 말합니다. 특히 고령자나 어린이, 술을 마신 사람은 체온 조절 능력이 떨어져 더욱 위험합니다.…
당뇨병 예방과 관리를 위해서는 단순히 ‘조심하는 것’을 넘어 구체적이고 실천 가능한 기준을 세우는 것이 중요합니다. 질병관리청과 대한당뇨병학회의 가이드를 바탕으로 당뇨병 예방관리 6대 수칙을 상세히 정리해 드립니다. 1.…
심뇌혈관질환(심근경색, 뇌졸중 등)은 올바른 생활습관만으로도 조기 사망 위험을 *80%*까지 줄일 수 있습니다. 질병관리청에서 발표한 **’심뇌혈관질환 예방관리 9대 생활수칙’**의 상세 내용은 다음과 같습니다. 🥗 생활 습관…
심근경색은 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 갑자기 막혀 심장 근육이 죽어가는 질환입니다. “골든타임(2시간 이내)”을 놓치면 생명이 위험하거나 심각한 후유증이 남으므로, 증상을 미리 알고 신속하게 대처하는…
‘히트푸드(Heat Food)’는 추운 겨울철 혈액 순환을 개선하고 신진대사를 촉진하여 우리 몸의 체온을 높여주는 성질을 가진 식품들을 의미합니다. 단순히 뜨거운 음식을 넘어, 식재료 본연의 성질이 몸…
1월은 추운 날씨를 이겨내기 위해 영양가가 높고 몸을 따뜻하게 해주는 식재료가 풍부한 시기입니다. 2026년 1월, 지금 꼭 맛봐야 할 제철 음식을 카테고리별로 추천해 드립니다. 🌊…