커큐민은 생강과에 속하는 식물인 강황의 뿌리에 포함하고 있는 폴리페놀 성분의 노란색을 띠는 물질입니다. 황의 노란색 색소로 소염 성질을 지닌 폴리페놀인 커큐민의 효능은 통증, 우울증 및 염증과 관련된 다른 건강 관련 문제들을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
또한 포함하고 있는 항산화 성분인 글루타티온 (Glutathione), 카탈라아제 (Catalase), 슈퍼 옥사이드 디스 뮤타 아제 (Superoxide Dismutase)의 3가지 항산화 물질의 생산을 증가시키며 암의 진행을 늦추고 인지 기능을 향상하며 심혈관 건강을 촉진하고 당뇨병의 위험을 감소시켜줍니다. 또한 커큐민은 환경 독소를 신체의 발암 물질로 바꾸는 역할을 하는 효소를 정지시키는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 기능은 오래전부터 담배 연기의 악영향으로부터 몸을 지키기 위한 민간요법이었다고 합니다. 또한 지방과 탄수화물의 소화를 개선하고 소화기관의 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
※ 커큐민 효능
커큐민의 효능과 다양한 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
- 눈 건강 보호에 도움됩니다.
- 체중 감량에 도움됩니다.
- 당뇨병 치료 및 예방에 도움됩니다.
- 활성산소로부터 신체를 보호할 수 있습니다.
- 류머티즘 관절염 치료에 도움됩니다.
- 노화 방지에 기여합니다.
- 암 예방 및 치료에 도움됩니다.
- 우울증 치료 및 예방에 도움됩니다.
- 심장병 예방에 도움됩니다.
- 뇌 건강에 도움됩니다.
- 골관절염 증상 완화에 도움됩니다.
- 천연 항염증제입니다.
1. 눈 건강 보호에 도움됩니다.
노인의 녹내장은 실명의 주요 원인 중 하나입니다. 시력 저하 후 회복이 어렵기 때문에 매일 지속적으로 관리해야 합니다. 연구에 따르면 국소 커큐민 치료가 안구 변성 예방에 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 하지만 아직까지 안구 퇴화에 미치는 영향에 대한 더 많은 연구가 필요하다고 발표되었습니다.
2. 체중 감량에 도움됩니다.
커큐민은 담즙 분비를 통해 콜레스테롤 소비를 증가시키고 콜레스테롤 조절에 중요한 역할을 합니다. 또한 지방 세포의 분화를 억제하고 아디 포커인 (콜레스테롤 축적과 식이를 방지하는 단백질)의 효과를 억제합니다. 따라서 커큐민 보충으로 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.
3. 당뇨병 치료 및 예방에 도움됩니다.
제2 형 당뇨병은 고혈당이 특징이지만 비만, 만성 염증 및 지방간과 같은 다른 요인들도 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 커큐민은 강황과 천연 폴리 페놀의 주성분으로 비만 관련 질병 발생을 줄이고 당뇨병 예방에 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 특히 커큐민의 항 염증 및 항산화 특성은 인슐린 저항성 또는 고혈당증 및 고지혈증을 포함하여 당뇨병에 영향을 미치는 많은 요인을 개선할 수 있습니다. 동물 실험에서 커큐민이 혈당에 미치는 직접적인 영향과 인슐린이 혈당 및 인슐린에 미치는 직접적인 영향도 확인되었습니다.
4. 활성산소로부터 신체를 보호할 수 있습니다.
항산화 제는 활성 산소, 화학 물질, 환경오염 물질로부터 인체를 보호하며, 인체에서 생성되는 고 활성 원자입니다. 활성 산소에 과도하게 노출되면 체지방, 단백질, 심지어 DNA까지 손상되어 암, 관절염, 심장병 및 알츠하이머병을 비롯한 다양한 질병과 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 커큐민을 보충하면 우리 몸을 활성 산소로부터 보호할 수 있습니다. 연구에 따르면 커큐민은 다양한 유형의 자유 라디칼을 제거할 수 있으며 자유 라디칼을 중화시키는 효소를 촉진할 뿐만 아니라 특정 효소가 특정 자유 라디칼을 생성하는 것을 방지할 수 있다고 합니다.
5. 류머티즘 관절염 치료에 도움됩니다.
위에서 언급했듯이 커큐민은 골 관절염의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 류머티즘 관절염 치료에 있어 유망한 것으로 나타났습니다. 뼈의 침식, 관절 부종, 통증은 시간이 지남에 따라 기형이나 신체적 장애를 유발할 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 연구에 따르면 커큐민 치료는 다른 치료에 비해 관절의 부드러움과 부종이 현저하게 개선되었으며, 커큐민 치료 시 안전성에 대한 부작용이 없는 것으로 나타났습니다.
6. 노화 방지에 기여합니다.
커큐민은 인체에 유해한 자유 라디칼을 중화하고 노화를 방지하며 DNA 손상, 지질 및 산화를 억제하고 자유 라디칼 제거에 도움을 줍니다. 따라서 피부 노화 방지, 각종 트러블, 기미, 다크 스폿, 모공 축소 등을 목표로 한다면 커큐민 복용이 도움이 된다고 합니다.
7. 암 예방 및 치료에 도움됩니다.
염증은 종양 성장과 관련이 있기 때문에 커큐민과 같은 항 염증 화합물의 섭취는 다양한 종양 (예 : 직장암, 췌장암, 전립선암 및 유방암)의 치료 및 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 실제로 커큐민의 항암 잠재력에 대한 연구를 수행했으며 이 성분이 종양 세포의 확산을 늦추고 종양 형성을 예방할 수 있다고 발표했습니다. 이 성분은 세포주기의 다양한 단계에서 암세포 형성을 방해하거나 세포 신호 전달 경로를 조절하여 암세포를 죽이는 등 다양한 방법으로 종양을 제거하는 데 사용할 수 있다고 합니다. 커큐민이 확실하게 인간 암을 치료할 수 있는지는 아직 연구 중이지만 종양에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
8. 우울증 치료 및 예방에 도움됩니다.
알츠하이머 병과 마찬가지로 우울증도 낮은 BDNF 수치 때문일 수 있습니다. 커큐민은 BDNF 수치를 증가시키는 능력으로 인해 효과적인 항우울제로서의 가능성을 보여주었습니다. 천연 성분인 커큐민은 주요 우울증에 안전하고 효과적인 치료법이 될 수 있음을 말하는 연구 결과도 있습니다.
9. 심장병 예방에 도움됩니다.
내피는 심장과 혈관 내부를 덮는 박막으로 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 이러한 내피 기능의 감소는 신체 기능의 노화 및 심장 질환의 위험 증가와도 관련이 있습니다. 커큐민은 혈관 내피를 건강하게 만드는 효과가 있기 때문에 노화와 관련된 내피 기능의 상실을 예방하고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 연구자들은 유산소 운동과 커큐민 보충제가 폐경기 여성의 내피 기능 개선에 미치는 영향을 연구했습니다. 그 결과 커큐민이 혈관 기능을 향상할 뿐만 아니라 심장병 예방에도 도움이 될 수 있는 잠재적인 내피 기능을 향상할 수 있음을 확인했습니다.
10. 뇌 건강에 도움됩니다.
커큐민은 알츠하이머 병과 같은 퇴행성 질환으로부터 뇌를 보호할 수 있습니다. 커큐민은 뇌와 척추에서 발견되는 단백질인 뇌 유래 신경 영양 인자 (BDNF) 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. BDNF는 신경 세포 (뉴런)의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 기억력과 학습 능력을 향상할 수 있습니다. 알츠하이머 병과 같은 일반적인 뇌 질환은 낮은 BDNF 수치와 관련이 있기 때문에 특히 커큐민은 뇌 퇴행을 지연시키거나 개선할 수 있다고 합니다.
11. 골관절염 증상 완화에 도움됩니다.
강력한 항 염증 특성으로 인해 커큐민은 골관절염 환자에게 안전하고 효과적인 장기 치료 옵션이 됩니다. 이전 연구에서 매일 1,000mg의 Meriva (커큐민 보충제)를 복용 한 골관절염 환자는 8 개월 후 경직과 신체 기능이 크게 개선되었지만 대조군은 그렇지 않았다고 합니다.
12. 천연 항염증제입니다.
지속적인 염증은 염증성 장 질환 또는 췌장염 및 관절염과 같은 만성 질환으로 이어질 수 있으며 커큐민은 이러한 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 텍사스 대학교 MD 앤더슨 암 센터의 2004 년 연구에 따르면 적당한 용량의 커큐민이 이부프로펜이나 아스피린과 같은 일반적인 항염증 제보다 더 효과적 일 수 있습니다.
※ 커큐민 부작용
아직까지 임산부가 보충제 형태로 섭취하는 것이 확실히 밝혀진 것이 없으므로 가급적으로 섭취하지 않는 게 좋다고 말합니다. 또한 과다 섭취할 경우 복통과 설사가 발생할 수 있다고 합니다.