천혜향 영양성분과 효능 및 주의사항

천혜향은 한라봉이 나오고 나서 귤과 오렌지를 교배시켜서 만드었습니다. 고급스러운 감귤이라고 말하기도 한답니다. 향기가 천리까지 난다고 해서 천혜향이라는 이름으로 불린다고 합니다. 보통 감귤 보다 신맛이 덜하고 단 맛은 더 좋다고 합니다. 또한 한라봉보다 크기는 작으며 껍질이 얇고 당이 더 높다고 합니다.

※ 천혜향 영양성분

천혜향의 대표적인 영양성분(100g 기준)은 다음과 같습니다.

• 칼로리: 약 40~50kcal
• 수분: 87.4g
• 탄수화물: 9~11.4g (이 중 당류 9.0g)
• 단백질: 0.86g
• 지방: 0.04g
• 식이섬유: 1~1.2g
• 칼륨: 153~250mg
• 칼슘: 17mg
• 마그네슘: 12mg
• 철: 0.16mg
• 비타민 C: 50~70mg (국가표준식품성분표: 62.47mg)
• 비타민 A: 30~40μg, 베타카로틴 365μg
• 엽산: 20~29μg
• 비타민 E: 0.28mg
• 나트륨: 0mg

이 외에도 천혜향에는 **항산화 물질(플라보노이드, 베타크립토잔틴 등)**이 풍부하며, 소량의 비타민 B군, 아연, 구리, 망간 등도 함유되어 있습니다.

영양상 특징 및 건강상의 의미

• 낮은 칼로리, 수분 풍부: 다이어트 및 수분 보충에 적합함
• 비타민 C, A, 베타카로틴 등 항산화 성분: 면역력, 피부 건강, 노화 방지에 기여
• 식이섬유: 장 건강, 변비 예방
• 칼륨: 혈압 조절, 심혈관 보호

이러한 영양 성분으로 인해 천혜향은 면역력 증가, 피부미용, 소화 개선, 심혈관 건강 등 다양한 건강 이점을 제공합니다.

※ 천혜향 주요 효능

1. 혈관

기름진 음식을 좋아하는 분들에게 천혜향 효능이 매우 좋다고 합니다. 특히 콜레스테롤 수치를 내려주고 혈액 순환을 원활하게 만들어 주기 때문입니다. 그로 인해 좁아져 있던 혈관을 넓게 만들어 주고 각종 혈관 질병 예방에 도움이 된다고 합니다. 또한 이 과일 껍질에는 리모노이드 성분이 들어 있어 암세포의 증진을 막아준다고 합니다.

2. 노화

비타민c 성분의 함유가 풍부해 노화의 원인인 멜라닌 성분을 억제해 준다고 합니다. 그리고 카르티노이드 성분이 활성 산소를 제거해 항산화 작용을 일으켜 노화 방지에 좋은 효과를 가져다준다고 합니다. 피부에 민감한 여성분들에게 꼭 추천하고 싶으며 동안 유지를 원하시는 분들은 꾸준히 섭취해 보시길 바랍니다.

3. 뼈

천혜향이 좋은 이유는 칼슘의 흡수를 높게 만들어주기 때문이라고 합니다. 특히 비타민p와 비타민c 성분이 뼈를 건강하게 만들어 준다고 합니다. 성장하는 청소년 어린이들과 노인분들에게 좋은 천혜향 효능이 있습니다. 꾸준한 섭취가 효과를 얻을 수 있으니 아침에 일어나서 과즙을 내서 섭취해 보시길 바랍니다.

4. 신진대사

이 식품은 알칼리성을 가지고 있으며 신진대사를 원활하게 만들어 준다고 합니다. 신진대사가 활발하면 중성화 시켜주는 체질을 개선하는데 좋은 역할을 한다고 합니다. 성장기 어린이에게 좋다고 합니다.

5. 면역력

비타민p 성분이 풍부하여 투과성 증가를 막고 각종 성인병 예방에 도움이 된다고 합니다. 또한 비타민c 성분으로 인해 면역력을 높여 감기같이 자주 걸리는 증상 완화에 좋다고 합니다. 면역력이 높으면 잔병으로부터 예방에 도움이 되는 천혜향 효능이 있습니다.

6. 피로

비타민a 성분도 풍부하게 들어 있어 만성 피로에 좋다고 합니다. 요즘같이 사회생활에서 받는 스트레스 많다면 이 식품을 꾸준히 섭취해 보시길 바랍니다. 또한 피로 회복이 빨라 피곤한 하루를 보냈어도 다음날 일어나면 컨디션이 좋다고 합니다.

7. 체중

당도가 높지만 칼로리는 낮아 체중 조절에 도움이 된다고 합니다. 100g에 39kcal가 들어가 있다고 합니다. 닭 가슴살과 샐러드 등과 함께 섭취하면 더욱 좋다고 합니다. 특히 헤스페리딘 성분이 체내 지방 세포들의 분화 억제에 도움이 된다고 합니다. 체중 감량을 하시는 분들에게 천혜향 효능이 효과적이라고 합니다.

 

※ 천혜향 부작용 및 주의사항

천혜향은 건강에 좋은 감귤류이지만, 과다 섭취나 특정 질환이 있는 경우 다음과 같은 부작용 및 주의사항이 보고되고 있습니다.

주요 부작용

• 위장 문제
  • 천혜향에는 구연산 등 유기산과 식이섬유가 풍부하여 과하게 먹으면 위산 과다, 속 쓰림, 복통, 소화불량, 설사 등을 유발할 수 있습니다.
  • 특히 위가 약한 사람은 공복에 다량 섭취를 피해야 하며, 하루 1~2개 정도가 적정량으로 권장됩니다.
• 혈당 상승
  • 당도가 높은 과일(13~15 브릭스)이기 때문에 과다 섭취 시 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.
  • 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람은 소량만 섭취하고, 식후 후식으로 적절히 먹는 것이 바람직합니다.
• 치아 건강 악화
  • 산성이 강한 과일이어서 치아 법랑질(에나멜)이 약해질 수 있습니다.
  • 섭취 후 바로 양치하면 오히려 치아 손상 가능성이 있습니다. 먹은 후 물로 입을 헹구고, 최소 30분 후 양치하는 것이 권고됩니다.
• 신장 건강 부담
  • 칼륨 함량이 높아 신장 기능이 약한 사람, 만성 신부전 환자는 과도하게 섭취할 경우 칼륨 축적으로 인한 심장 박동 이상(부정맥), 근육 경련 등이 나타날 수 있습니다.
  • 해당 질환자는 의사와 상담 후 섭취 여부를 결정하고, 하루 1개 이하로 제한하는 것이 바람직합니다.
• 알레르기 반응
  • 감귤류 알레르기자나 민감한 피부를 가진 사람은 가려움, 두드러기, 입안 따가움, 피부 발진, 호흡 곤란 등 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.
  • 경험이 없는 경우 소량부터 섭취해야 하고, 증상이 있다면 즉시 섭취를 중단해야 합니다.

추가 주의사항

• 공복 섭취 주의: 위산 분비가 촉진될 수 있으므로 공복에는 다량 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
• 혈압·신장 관련 약 복용 중인 경우: 칼륨 배출에 영향을 주는 약을 복용한다면 반드시 전문가와 상담해야 합니다.
• 권장 섭취량: 일반적으로 하루 1~2개가 적당하며, 적정 섭취는 부작용 위험을 줄이고 이점을 최대화합니다.
• 치아 관리: 산성 과일 섭취 후에는 반드시 물로 입을 헹구고, 시간이 지난 뒤 양치를 하는 것이 좋습니다.

천혜향 부작용 및 주의사항 요약하면
천혜향은 영양이 뛰어난 과일이지만 과다 섭취 시 소화 장애, 혈당 상승, 치아 손상, 신장 부담, 알레르기 등의 부작용이 나타날 수 있으므로, 질환이 있거나 민감한 사람은 개인에 맞는 적정량을 지키며 섭취하는 것이 바람직합니다.