평소 소화가 잘 안 되고 속이 자주 쓰리면 위에 좋은 식품을 먹어 보자.
※ 위장에 좋은 음식
1. 귤(귤껍질)
귤은 소화를 돕는 대표적인 과일이다. 소화가 잘 안 되어 헛배가 부르고 식욕이 떨어질 때 먹으면 좋다.
한방병원 장도선 원장은 “특히 귤껍질(귤피)에 소화를 촉진하는 성분과 소화기의 궤양을 개선하는 성분이 많다”라고 말했다. 귤껍질은 버리지 말고 말려서 차로 마신다.
2. 토마토
다량의 비타민과 무기질 성분이 위 점막을 보호하고 위염을 예방한다. 특히 토마토 속의 라이코펜 성분은 위의 염증을 가라앉히는 데 효과적이다.
3. 당근
당근에 함유된 비타민A 성분은 위 기능을 강화한다. 당근에 특히 많이 들어 있는 미네랄 가운데 하나인 이온과 염소, 인 성분이 위를 튼튼하게 해 준다. 식물성 기름에 살짝 익혀 먹으면 비타민A의 체내 흡수율이 더 높아진다.
4. 양배추
대표 성분은 비타민U다. 비타민 U는 위 점막을 보호하고 위궤양과 십이지장궤양을 개선한다. 또 위의 상처를 치유하는 효능이 있다. 비에비스 나무병원 정우길 원장은 “양배추에 들어 있는 단백질은 대사 작용을 통해 간 기능을 좋게 하므로 위의 소화기능을 더욱 활발하게 만든다”라고 말했다. 평소 양배추를 꾸준히 섭취하면 위 점막을 보호해 위암을 예방합니다.
5. 브로콜리
위장에 좋은 음식인 브로콜리는 설포라 팬이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 위염으로 인해 저하된 위장의 기능을 향상해주며 위염 증상 또한 개선해줍니다.
위암을 예방하는데 결정적인 역할을 하는 식물성 화학물질의 일종인 ‘설포라페인’이라는 성분이 함유되어있습니다.
브로콜리는 비타민U가 풍부한 위장병의 명약으로 양배추보다 훨씬 더 많은 비타민 U가 들어있다. 또한 위암과 위궤양을 일으키는 헬리코박터 파일로리균을 죽이는 설포라페인이라는 성분이 들어있어 위궤양과 위암에 효과가 있습니다.
6. 부추
위를 따뜻하게 해주고 부추 속 아릴 성분은 소화효소의 분비를 촉진하고 장을 튼튼하게 한다. 부추를 꾸준히 먹으면 복부 팽만감이나 더부룩함 등의 증상이 개선되고 변비를 예방한다.
7. 단호박
카로틴, 비타민B,C, 섬유질이 풍부하고 미네랄도 풍부해 감기 예방, 피부 미용에 좋으며, 특유의 색이 내는 베타카로틴이
풍부한 단호박은 위염에 좋은 음식으로 소화흡수가 잘되고 다이어트 식품에 적합합니다.
효소 증식과 레시틴을 억제하는 효능이 있고 각종 섬유질과 미네랄 비타민이 듬뿍 들어있어 위장기능을 돕습니다. 표준체형으로 위장장애가 있는 사람에게는 아주 좋은 건강식이다. 때문에 아침식사, 환자식, 이유식 등 많이 쓰이고 있다. 호박의 씨에는 부종을 제거하는 효과가 있어 잘 붓는 사람들은 씨와 함께 먹으면 더욱 좋다.
단, 만성위염, 배가 팽팽하게 부풀어 있는 사람은 부적당하다.
8. 생강
소화불량, 설사, 구토에 효과가 좋다. 위를 따뜻하게 하고 위벽을 보호해 위산으로 인한 속 쓰림을 예방한다.
9. 김
항궤양 성분인 비타민 U가 풍부하게 들어 있다. 위궤양 또는 십이지장궤양 등에 김을 먹으면 효과적이다. 약해진 위벽을 튼튼하게 하고 장운동을 활발하게 해 원활한 배변활동에 도움이 된다.
10. 사과
비타민 A B C가 풍부한 사과는 위염에 좋은 음식으로 각종 암을 예방하고 혈관을 튼튼하게 해 줄 뿐 아니라
소화를 촉진시키는 효과가 있습니다.
11. 검은콩
검은콩은 체내 독소를 없애고 위궤양과 위염을 예방한다. 또 위염이나 소화불량으로 식욕이 부진할 때 섭취하면 좋다. 검은콩은 신장 기능을 강화해 배뇨를 원활하게 하고, 위암 등 소화기 암을 예방하는 것으로 알려져 있다.
12. 깨
깨는 위염에 좋은 음식으로 아미노산이 풍부하여 혈관을 건강하게 해 주고 성인병을 예방하며 위점막을 보호해주어 위염이나 위궤양 환자에게 좋습니다. 뿐만 아니라 깨에 포함된 불포화 지방산은 피부에 영양을 공급하며 토코페롤은 항산화 작용을 하여 피부 노화 예방의 효과가 있습니다.
13. 누루 궁둥이 버섯
맛은 달고 평하고 오장을 이롭게 하고 소화기관을 돕는다. 성분은 미량 금속원소 11종 및 게르마늄이 들어 있다. 특히 HeLa 세포 증식 억제 성분이 들어 있다. 항종양, 항염, 항균, 소화촉진, 위점막 보호 기능 증강, 궤양 치유 촉진, 면역 증강의 작용을 한다. 주로 위궤양, 십이지장궤양, 만성위염, 만성 위축성 위염, 식도암, 분문암, 위암, 장암에 효과가 있으며, 소화불량, 신경쇠약, 신체허약을 다스린다.
그밖에 효능으로 치매(알츠하이머), 머리를 좋게 하고, 활성산소 제거, 면역력 유지 (즉, 생체 항상 효과) 위암, 대장암, 만성위염, 위궤양, 십이지장궤양 등의 소화기 계통 질환에 효과, 당뇨병 개선 등 많은 질병에 도움을 주는 음식입니다.
14. 마
생으로 갈아서 즙으로 마시거나 가루를 사서 우유나 물에 타 먹는 게 좋다. 마는 위궤양 치료와 위장기능을 도와줄 뿐 아니라 자양강장에도 좋습니다.
14. 결명자
만병의 근원이라 할 변비는 고혈압, 중풍, 각종 마비 환자에게 특히 위험한데 결명자를 늘 복용하면 이런 병의 치유가 빠르고 재발도 막을 수 있다는 많은 임상실험 결과가 나와 있습니다. 결명자로 뱃속을 깨끗이 하면 살결이 고와지고 결명자로 장의 기능이 좋아지면 자연히 간과 뇌도 좋아진다고 합니다.
결명자의 약효는 만성위장병, 소화불량, 위확장, 위하수, 위염, 위궤양, 위암, 상습 변비, 만성 맹장염, 구내염, 황달, 신장병, 신우염, 당뇨병, 각기, 늑막염, 복막염, 간장병, 안질환, 뇌질환 등 거의 많은 병에 효과를 보인다고 합니다.
15. 감자
감자는 갑자기 일어나는 복통에 좋습니다. 위경련과 속 쓰림의 응급약이라고 할 수 있는데 이는 감자 속에 아트로핀, 판토텐산이 들어 있어 위 점막을 튼튼하게 만들어 위의 통증을 완화시키기 때문입니다.
16. 찹쌀
찹쌀을 먹으면 좋습니다. 위염 때문에 늘 속이 거북하다면 멥쌀보다 찹쌀이 좋습니다. 찹쌀은 성질이 따뜻하여 위벽을 덮어주며 위를 튼튼하게 만들어줍니다. 소화기 장애로 배가 부르고 트림이 나온다면 찹쌀죽이 도움이 됩니다.
식사 1~2시간 후 속 쓰림은 찹쌀떡으로 호전시킬 수 있습니다. 하지만 몸에 열이 많은 사람이 먹는 것은 좋지 않습니다.
위염을 예방하기 좋은 생활 습관으로는
첫째, 규칙적인 식사
둘째, 꼭꼭 씹어 천천히 먹는다
셋째, 바른 자세와 여유 있는 옷차림
※ 위장에 좋은 차 5가지
1. 민들레차
위가 안 좋으신 분이라면 민들레차를 마셔주면 도움이 되는데요. 예로부터 우리 선조들은 위 건강이 안 좋을 때 민들레를 이용했다고 하는데요. 민들레는 지방 함량과 칼로리가 낮고 비타민과 무기질이 풍부하며, 칼륨, 칼슘, 철, 필수 아미노산, 타우린 성분 등이 풍부하여 위에도 좋을 뿐만 아니라, 간 건강에도 도움이 됩니다. 또한, 민들레차를 꾸준히 복용하시면 암을 예방해주고 천식이나 변비 예방에도 좋습니다.
2. 솔잎차
솔잎은 위장을 보호해주는 뛰어난 효과가 있습니다. 솔잎의 주성분인 엽록소와 함께 비타민A와 비타민C는 내장기관을 보호해주는 효과가 있습니다. 솔잎차를 마셔주면 체내에 있는 독소를 해독해주고 갈증과 허기를 없애주며, 소화 흡수율을 높여 장에 무리가 가지 않도록 도와주기 때문에 위장을 보호해주는 효과가 뛰어납니다. 또한, 솔잎차를 꾸준히 섭취하시면 탈모예방에도 효과가 있으며, 당뇨나 노화 예방에도 도움이 됩니다.
3. 대추차
대추차는 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 해 주고 체내에 있는 독소와 노폐물을 제거해주는 효과가 있습니다. 또한, 대추는 이뇨작용을 도와 만성변비나 만성장염 등의 위장질환을 치료해주는 효과가 있습니다. 대추차를 꾸준히 복용하시면 수족냉증을 개선해주고 노화방지 및 불면증 치료에도 도움이 됩니다.
4. 생강차
생강차 역시 위 건강에 뛰어난 효과가 있는데요. 생강에 풍부하게 함유된 진저론 성분이 위장의 운동을 활발하도록 도와주고 소화를 도와주며, 위궤양이나 위염 등을 일으키는 헬리코박터균을 억제하여 위암 예방에도 효과가 있습니다. 또한, 생강차를 꾸준히 복용하시면 여성분들의 생리불순이나 냉증에도 도움이 되며, 감기나 동맥경화 예방에도 효과를 볼 수 있습니다.
5. 쑥차
쑥에 풍부하게 함유된 유화틸린이 위궤양이나 위염 등의 위장질환에 뛰어난 효과가 있습니다. 특히, 쑥은 위장 점막의 혈액을 원활하도록 도와 위장을 튼튼하게 만들어줍니다. 또한, 대장의 수분대사를 조절하여 장 운동과 함께 점액 분비를 원활하도록 도와줘 변을 부드럽게 만들어주는 효과도 있습니다. 쑥차를 꾸준히 복용하시면 면역력을 강화시키고 성인병 예방에도 도움이 됩니다.