스트레스로 인한 감정적인 식사를 자주 하다보면 불어나는 뱃살부터 건강까지 잃을 수 있는데요. 현대인의 만병의 근원이라 할 수 있는 스트레스를 이겨내기 위해서는 가벼운 운동이나 취미생활 또는 맛있는 음식으로 스트레스를 줄여볼 수가 있습니다. 고칼로리 음식보다는 건강까지 생각할 수 있는 스트레스에 좋은 음식 어떤 것들이 있는지 지금 바로 알아보겠습니다.
① 요구르트
스트레스에 좋은 음식 중 하나인 저지방 요구르트는 신체가 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질을 분비하는데 필요한 단백질과 칼슘이 풍부하다고 알려져 있습니다. 때문에 스트레스를 없애는 항산화제와 면역력을 향상시키는 비타민C가 풍부해 꾸준히 드실 경운 스트레스 해소에 도움을 줄 수가 있습니다.
② 초콜릿
대표적이라 할 수 있는 스트레스 해소 음식인 다크초콜릿은 가장 탁월한 간식이기도 하고 주성분인 카카오가 스트레스 해소와 기억력, 면역력, 염증 예방에도 효과적입니다. 많은 연구에 따르면 카카오는 심장 및 혈관, 뇌, 신경계에 효과가 많고 당뇨병 및 염증에 관련이 있는 질환과의 전투를 돕는다고 하네요.
③ 아스파라거스
스테이크를 먹을 때면 한번씩 봤을 아스파라거스는 줄기 형태의 채소로 엽산이 풍부하기 때문에 분노를 가라 앉게 도와주고 마음을 진정하는데 탁월한 효과가 있습니다. 또한 아스파라거스는 비타민C와 비타민B1이 풍부해 피로회복 효능에도 좋습니다.
④ 연어
스트레스를 받으면 우리 몸에서 아드레날린과 코르티솔이 분비되는데 연어에 들어있는 오메가3 지방산은 과다 분비된 코르티솔 호르몬을 줄여준다고 합니다. 이 지방산이 결핍될 경우 우울증이나 결핍장애, 심혈관질환 등이 발생할 수 있지만 연어의 오메가3 지방산이 스트레스로 인한 불안 장애를 극복하는데 도움을 준다고 하네요.