귀는 우리의 몸에서 혈관이 가장 많이 모여 있는 기관으로서, 예로부터 귀만 보면 건강 상태를 알 수 있다는 말이 있을 정도로 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 기관중 하나입니다. 특히 귀는 우리 몸에서 가장 민감하고 예민한 기관이라서 세심하고 각별한 관리가 필요한 기관이기도 합니다.
그래서 오늘은 귀를 건강하게 해주는 성분들이 함유된 성분들이 많이 함유되어 있는 음식에 대해 알려드릴까 합니다.
※ 귀를 건강하게 해주는 음식
1. 해조류
귀를 건강하게 해주는 성분 중에 가장 널리 알려진 성분은 아연이라고 하는데요. 아연은 우리 몸의 세포 재생에 큰 영향을 주는 성분이기 때문에 귀 건강에 탁월한 효과에 지니고 있다고 합니다.
이런 아연 성분이 많이 함유되어 있는 성분은 미역이나 김 등의 해조류에 많이 함유되어 있다고 합니다. 또한 굴에도 다량의 아연이 함유되어 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.
2. 견과류
귀의 건강과 밀접한 관련이 있는 아연 성분은 호두나 잣, 아몬드와 같은 견과류에도 많이 함유되어 있다고 합니다.
특히 견과류는 귀가 울리는 현상인 이명에도 탁월한 효과가 있다고 하니 참고하시길 바랄게요.
3. 녹황색 채소
엽산은 아연과 함께 귀를 이롭게 하는 대표적인 성분 중 하나라고 하는데요. 엽산은 아연과 마찬가지로 세포의 재생과 분열에도 큰 영향을 주고, 우리 몸의 DNA조직 형성에도 도움을 주기 때문에 귀를 건강하게 해주는 대표적인 성분이라고 합니다.
이러한 엽산이 가장 많이 함유되어 있는 음식은 녹황색 채소류라고 하는데요. 이중에서도 브로콜리나 당근, 시금치 등에 엽산이 풍부하게 함유되어 있다고 하는군요.
4. 우유
마그네슘이 많이 함유되어 있는 음식 역시 귀를 건강하게 한다고 하는데요. 마그네슘은 아연과 엽산과 같이 항산화 작용이 있을 뿐만 아니라 뇌를 보호하는 효과가 있어 두통이나 어지러움, 그리고 이명에도 탁월한 효과를 발휘한다고 합니다.
이러한 마그네슘이 많이 함유되어 있는 대표적인 음식이 바로 우유라고 하는군요. 우유 한 컵으로 마그네슘 하루 권장량의 반 이상을 섭취할 수 있다고 하네요. 이외에도 콩이나 견과류 등에도 다량의 마그네슘이 들어 있다고 합니다.
5. 굴
굴에는 다른 식품의 5배가량 정도의 아연이 함유되어 있다. 아연은 달팽이관을 보호해주고 청력 저하를 막아주는 역할을 한다. 해외 연구결과에 의하면 아연을 섭취한 이명환자의 45%가 개선 효과를 보였다고 한다.
6. 고등어
위에 소개된 성분 이외에도 비타민 B1 역시 귀를 건강하게 해주는 성분이라고 하는데요. 비타민 B1은 신경을 안정시켜주는 효능이 있어서 난청이나 이명 등에 뛰어난 효과를 보인다고 합니다.
이러한 비타민 B1이 함유되어 있는 대표적인 식품은 고등어라고 합니다. 비타민B 복합체 결핍은 무기력, 신경과민, 야간 시력 저하와 더불어 이명, 난청 등의 결과를 초래할 수 있다. 특히 비타민B1이나 B6는 신경의 안정 효과를 제공하여 이명과 난청에 효과적인 작용을 하는 것으로 알려져 있다. 비타민 B1이 많이 함유된 음식에는 땅콩, 돼지고기, 오트밀, 건조효모, 쌀겨 등이 있고 비타민B6가 많이 함유된 음식에는 고등어, 감자, 양파, 마늘 등이 있다.