레몬그라스는 외떡잎식물 벼목 화본과에 속하는 여러해살이풀이며, 이름 그대로 레몬 향이 나는 허브의 한 종류라고 합니다. 인도를 비롯한 말레이시아, 베트남 등에서 주로 분포하는 레몬그라스는 뛰어난 향으로 다양한 요리의 향을 돋우기 위한 향신채소 및 레몬그라스를 끓여 차로도 많이 섭취합니다. 그리고 뛰어난 향은 향수나 오일 등으로도 많이 이용됩니다. 또한 레몬그라스에 풍부하게 함유된 여러 비타민과 미네랄 성분으로 하여금 우리 몸을 유익하게 하는 뛰어난 효능들이 두루 있다고 알려져 있는데요. 그래서 오늘은 레몬그라스의 대표적인 효능 7가지에 대해 알려드리고자 합니다.
※ 레몬 그라스의 7가지 효능
1. 살균작용
레몬그라스의 뛰어난 살균작용으로 체내로 침투한 각종 세균과 바이러스 등을 없애주는데 뛰어난 작용을 한다고 하는데요. 특히 편도선염이나 인후염 등의 각종 염증성 질환들을 예방하고 개선하는데도 효과적이라고 합니다.
2. 신경안정
레몬그라스의 깊고 은은한 레몬향은 신경을 안정시키는데도 뛰어난 작용을 한다고 하는데요. 레몬그라스를 우려낸 물이나 끓여 만든 차를 섭취할 경우 심신안정 효과를 물론 스트레스를 해소하는데도 많은 도움이 된다고 하네요.
3. 식욕증진
레몬그라스의 뛰어난 향은 음식을 향을 돋우는 작용뿐만 아니라 식욕을 촉진하는데도 뛰어난 작용을 한다고 한다고 합니다. 아울러 레몬그라스는 소화작용을 도와주는데도 효과적이어서 소화불량에도 좋다고 합니다.
4. 노화방지
레몬그라스에 다량 함유된 베타카로틴과 비타민C 성분의 뛰어난 항산화 작용을 통해 노화를 촉진시키는 활성산소를 없애주고 세포의 산화를 억제시켜 노화방지에도 많은 도움이 된다고 합니다.
5. 진통효과
레몬그라스에는 항염증 작용뿐만 아니라 진통작용에도 뛰어난 작용을 하여 근육통의 통증을 완화하는데도 많은 도움이 된다고 하는데요. 특히 레몬그라스 오일을 사용하셔서 마사지를 해주면 근육통을 비롯한 결린 어깨를 풀어주는데도 좋다고 합니다.
6. 해충퇴치
레몬그라스의 잎과 뿌리에 함유된 함유된 시트랄 성분으로 해충을 비롯한 여름철 모기퇴치에도 효과적이라고 합니다. 뿐만 아니라 집안 곳곳 배어 있는 각종 냄새나 악취를 없애주는데도 효과적이라고 합니다.
7. 피부건강
레몬그라스의 뛰어난 항염증 작용으로 피부 속 노폐물을 제거하고, 각종 피부 트러블의 진정시키는데 효과적이라고 합니다. 아울러 다량 함유된 베타카로틴과 비타민C 성분의 뛰어난 항산화 작용으로 피부 노화방지에도 많은 도움을 준다고 하네요.
※ 레몬 그라스 하루 권장량은
일반적으로 허브 티의 하루 섭취량 기준으로 2 ~ 4 잔 정도 마시면 좋습니다. 허브의 효과는 즉시 있는 효과와 서서히 오는 효과가 있습니다. 보통 사람의 체질 개선에는 1 개월이 걸린다고 하기 때문에 체질 개선을 위해서는 꾸준히 드시면 몸과 마음의 건강에 효과적입니다
※ 레몬 그라스 효과적인 섭취 방법
유효 성분을 놓치지 않기 위해 반드시 뚜껑이 있는 용기를 추천합니다. 보온성도 높아지면서 더 깊은 맛을 즐길 수 있습니다. 유효 성분을 충분히 얻기 위해서는 뜨거운 물 (80도 정도)을 사용하는것이 좋습니다. 시간은 3 분 정도를 추천합니다.마지막 한 방울은 활성 성분이 응축되어 있습니다.
※ 레몬 그라스 공복시 복용이 효과적
물에 녹아 내린 유효 성분을 섭취하면 체내에서 대사되어 땀이나 소변으로 배출됩니다. 또한 한번에 많이 마시는 것보다 자주 마시는 것이 효과적입니다.