세로토닌의 90%가 생성되는 “장(腸)”은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 건강의 핵심입니다. 장이 좋아지기 위해서는 유익균을 늘리는 것뿐만 아니라, 장벽을 보호하고 원활하게 움직이게 하는 습관이 중요합니다. 실생활에서…
행복 호르몬이라 불리는 “세로토닌(Serotonin)”은 기분 조절뿐만 아니라 수면, 식욕, 통증 수용체 등에 영향을 미칩니다. 특히 수면장애나 집중력 저하 등의 증상으로 이어지기 때문에 평소 세로토닌 합성을 위해 먹는 음식을…
겨울철은 낮은 기온과 건조한 공기, 실내 난방으로 인해 피부의 유수분 밸런스가 쉽게 깨지는 시기입니다. 피부 장벽을 강화하고 속보습을 채워주는 “피부 영양 성분”별로 좋은 음식을 더…
만성 피로는 단순히 잠이 부족해서 생기는 것이 아니라, 체내 에너지 대사 효율 저하, 간 기능 약화, 스트레스 호르몬 불균형 등 복합적인 원인으로 발생합니다. 몸의 활력을…
겨울철에는 급격한 기온 저하와 건조한 공기 때문에 면역 세포의 활동량이 줄어들고 바이러스 침투는 쉬워집니다. 우리 몸의 방어벽을 튼튼하게 세워줄 겨울철 면역력 강화 음식을 4가지 핵심…
겨울철 비염은 실내외의 큰 온도 차이와 건조한 공기가 코점막을 자극하여 발생합니다. 단순히 증상을 완화하는 것을 넘어, 염증을 억제하고 점막을 튼튼하게 하며 면역력을 높여주는 음식들을 섭취하는…
겨울철에는 낮은 기온으로 인해 기초대사량이 10% 정도 높아지지만, 동시에 면역력 저하와 혈관 수축의 위험도 커집니다. 우리 몸을 따뜻하게 보호하고 영양을 채워줄 겨울철 추천 음식을 효능과…
구동사란 영어에서 동사와 함께 부사 또는 전치사가 결합해 본래의 뜻과는 다른 새로운 의미를 만드는 표현입니다. 예를 들어 “take off(벗다/이륙하다)”, “give up(포기하다)”, “look after(돌보다)”처럼 여러 단어가…
“저항성 고혈압(Resistant Hypertension)”은 단순히 혈압이 높은 상태를 넘어, 치료가 매우 까다롭고 합병증 위험이 높은 상태를 의미합니다. 의학적인 정의와 원인, 대응 방법을 상세히 정리해 드립니다. 1.…
겨울철에는 추운 날씨로 인해 실내 활동이 늘어나고 환기가 부족해지면서 인플루엔자(독감), 코로나19, 노로바이러스와 같은 감염병이 유행하기 쉽습니다. 질병관리청 가이드라인에 따른 겨울철 감염병 예방 5대 핵심 수칙을…