대추야자는 야자나무과의 상록교목을 말하며 북아프리카 지역과 서부 아시아 지역이 원산지입니다. 달콤한 맛이 특징인 대추야자는 중동지역에서는 주식에 가까울 정도로 많이 섭취를 하며, 뛰어난 영양성분으로 몸에 유익한 효능들도 풍부하여 생명의 나무라는 별칭도 있다고 합니다. 또한 대추야자는 만수르가 스태미나를 위해 섭취하는 간식으로도 많이 알려져 있는데요. 그러면 대추야자에는 어떤 영양성분들이 있고, 우리 몸에 어떤 이로움을 주는지 지금부터 하나하나 알아보도록 할게요.
※ 대추야자의 9가지 효능
1. 기력 보충
대추야자는 열량이 높은 편에 속하고 풍부하게 들어있는 탄수화물과 각종 비타민과 무기질 성분들로 하여금 체내 에너지 생성에 도움을 주고, 신진대사를 활성화시켜 스태미나 증진 및 기력을 회복하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
2. 장 건강
대추야자에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있는데, 이 식이섬유가 장운동을 활발하게 해 줄 뿐만 아니라 장 내 유해물질과 흡착해 외부로 배출시켜주는데 도움을 주어서 장 내 환경 개선 및 장 건강증진에도 뛰어나다고 합니다. 또한 풍부한 식이섬유는 변을 부드럽게 해주는 효과도 있기 때문에 변비를 개선하는데도 이로운 효능이 있다고 하네요.
3. 심혈관질환 예방
대추야자에 다량 함유된 마그네슘 및 칼륨이 혈관 내 노폐물의 원활한 배출을 도와줌으로써 혈압조절에 이로운 작용을 하고 풍부한 퀘르세틴 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과로 동맥경화와 고혈압, 심장병 등의 각종 심혈관질환들을 예방하는데도 큰 효과가 있다고 합니다.
4. 항산화 작용
대추야자에 다량 함유되어 있는 베타카로틴과 퀘르세틴, 루테올린 그리고 비타민C 등의 여러 항산화 성분들로 하여금 질병과 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하고, 세포의 산화를 억제하는 강력한 항산화 작용을 통해 세포의 노화 방지 및 면역력을 강화하는데도 이로운 작용을 한다고 합니다.
5. 빈혈 개선
대추야자에 풍부한 철분이 적혈구의 생성을 촉진시켜, 혈액을 통해 체내 조직 대사에 필요한 산소 공급을 원활하게 해 줌으로써 빈혈을 예방하고 증상을 개선하는데 뛰어나다고 합니다.
6. 임산부 건강
대추야자는 임산부 건강에도 큰 도움을 준다고 하는데요. 대추야자의 여러 영양성분들이 자궁 근육을 튼튼하게 출산을 돕는다는 연구결과가 있는 만큼 임산부의 전반적인 건강관리에 효과적인 도움을 준다고 합니다.
7. 눈 건강
대추야자의 풍부한 베타카로틴 성분이 체내 흡수되는 과정에서 비타민A로 전환되기 때문에 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하여 눈 건강에도 이로운 작용을 한다고 하네요.
8. 염증 제거
대추야자에 풍부하게 함유된 퀘르세틴 성분의 뛰어난 항염작용으로 체내 쌓여있는 염증을 없애주는데도 뛰어난 효과가 있다고 하는데요. 이렇게 염증 제거 작용으로 관절염 증상을 완화하는데도 효과가 있다고 하며 피부염이나 아토피 등의 염증성 피부질환의 증상개선에도 좋은 효과가 있다고 합니다.
9. 신경안정
대추야자에 풍부한 마그네슘 성분이 예민해진 신경을 안정시키고, 스트레스를 해소시키는 진정작용에도 효과가 있다고 합니다. 또한 풍부한 마그네슘 성분은 눈 떨림 증상을 개선하는데 이로운 효능이 있다고 합니다.
※ 대추야자 부작용
대추야자에는 여러 효능들이 있긴 하지만 주의해야 할 부작용 또한 있다고 하는데요. 대추야자는 식품의 혈당치가 상승하는 속도를 나타내는 수치인 GI지수가 높은 편에 속하기 때문에 당뇨가 있으신 분들은 섭취를 제한하는 것이 좋다고 합니다. 또한 칼로리도 높은 편에 속하기 때문에 과다 섭취를 하게 되면 체중이 증가할 수 있으니 적당량을 섭취하시는 것이 좋다고 하네요.