칸탈로프 멜론은 박목 박과에 속하는 덩굴성 한해살이 식물인 멜론의 한 종류를 말하며, 열매의 겉에 그물눈이 생기지 않고 세로 홈과 혹 모양의 돌기가 특징입니다. 일반 멜론에 비해 과육이 주황색이 특징인 칸탈로프 멜론은 몸에 이로운 약용성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 과일의 목적보다는 약용식물로 많이 재배되어 왔다고 하는데요. 그러면 칸탈로프 멜론에는 어떤 영양성분들이 있고, 우리 몸에 어떤 이로움을 주는지 지금부터 하나하나 확인해보도록 하겠습니다.
※ 칸탈로프 멜론의 8가지 효능
1. 항산화 작용
칸탈로프 멜론에는 SOD라고 불리는 항산화 효소가 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라, 강력한 항산화 성분인 베타카로틴이 일반 멜론에 비해 약 60배가량 많이 함유되어 있다고 하는데요. 이렇게 풍부한 여러 항산화 성분들로 하여금 노화를 촉진시키는 체내 활성산소를 없애주고, DNA 손상을 억제하는 강력한 항산화 작용을 통해 세포의 노화를 방지하는데 이로운 작용을 한다고 합니다.
2. 혈관 건강
풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴 성분과 SOD 항산화 효소가 혈관 벽을 강화하고, 혈관 내 노폐물과 지방이 쌓이는 것을 억제하는 작용을 통해 혈액의 원활한 흐름 개선과 혈관건강 증진에 효과적인 도움을 준다고 합니다. 이렇게 혈액순환이 촉진되는 효과로 동맥경화나 고혈압 등의 각종 혈관 관련 질환을 예방하는데도 탁월한 효과가 있다고 하네요.
3. 시력 보호
다량 함유되어 있는 베타카로틴 성분이 체내 흡수되는 과정에서 비타민A로 전환되기 때문에 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 보호하여 눈의 전반적인 건강관리에도 큰 도움을 준다고 하는데요. 또한 야맹증 등과 같은 안구질환 예방에도 이로운 작용을 한다고 합니다.
4. 변비 개선
다량 함유되어 있는 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진시키는 작용을 통해 배변이 원활해져 변비를 개선하는데도 큰 효과가 있다고 합니다. 또한 풍부한 식이섬유는 장내 독소와 불순물과 흡착해 외부 배출을 도와주기 때문에 장기능 개선에도 뛰어나다고 하네요.
5. 노폐물 배출
칸탈로프 멜론에 풍부하게 들어있는 칼륨이 체내 쌓여있는 노폐물과 나트륨의 체외 배출을 돕는데도 뛰어나다고 하는데요. 이렇게 노폐물이 원활히 배출됨에 따라 몸의 붓기를 빼주는데도 효과적이라고 합니다.
6. 면역력 강화
베타카로틴을 비롯한 여러 항산화 성분들과 다양한 비타민, 무기질 성분들이 신진대사와 혈액순환을 촉진하고, 질병을 초래하는 활성산소와 각종 유해물질을 없애줌으로써 외부에서 유입되는 바이러스와 세균 등에 대항하는 면역력을 강화하는데도 큰 도움을 준다고 합니다.
7. 피부 건강
칸탈로프 멜론의 뛰어난 항산화 작용을 통해 피부의 주름을 개선하고, 피부의 잡티 제거를 통해 탄력 있고 매끈한 피부관리에도 이로운 작용을 한다고 하는데요. 또한 칸탈로프 멜론은 자외선으로부터 피부를 보호하는데도 효과적이라고 합니다.
8. 다이어트 효과
칸탈로프 멜론은 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 풍부한 수분과 식이섬유로 포만감이 쉽게 생성되어 체중을 줄이는데도 효과적이라고 합니다. 또한 체내 지방의 축적을 억제하고, 분해를 촉진하여 체중 증가로 인한 비만을 방지하는데도 도움이 된다고 합니다.
※ 칸탈로프 멜론 먹는 법
생과로 먹어도 맛있지만 칸탈로프 멜론 분말이나 가루의 형태로 드시는 방법도 있습니다.
칸탈로프 멜론에 함유되어 있는 SOD 항산화 효소는 체내 흡수율이 낮고 위산에 취약하다는 단점이 있습니다 그래서 손실을 최소화하고 흡수율을 높이는 방법으로 칸탈로프 멜론 섭취 시간은 식전 30분이나 식후 2~3시간이 좋다고 합니다
(위산이 과잉 분비되는 식후 1시간은 피하시는 것이 좋습니다.)
※ 칸탈로프 멜론 부작용
크게 알려진 칸탈로프 멜론 부작용은 없습니다만 성질이 차가워서 체질상 주의가 약간 필요하고 당도가 높아 당뇨환자는 조금 주의를 하시는 것이 좋을 거 같습니다!