콩팥으로 불리기도 하는 신장은 우리 몸의 노폐물을 외부로 배출시켜주는 역할을 담당하고 있을 뿐만 아니라 우리 몸 전체의 신진대사 균형을 조절해주는 중요한 기관입니다. 특히 신장의 기능이 떨어지게 되면 체내의 수분과 전해질의 불균형으로부터 초래되는 각종 질환과 체내의 노폐물을 원활하게 배출시키지 못 함으로써 부종과 고혈압 등의 질병을 초래하기도 합니다.
그렇기 때문에 평소에 꾸준한 관리와 함께 건강한 식습관이 필요한데요. 그래서 오늘은 신장에 좋은 음식에 대해 알려드릴까 합니다.
※ 신장에 좋은 음식 5가지
◎ 팥
신장에 좋은 음식 중 대표적인 음식이라고 한다면 바로 팥을 꼽을 수 있는데요. 팥은 체내의 노폐물을 외부로 배출시켜주고 신장이 제기능을 할 수 있도록 도움을 주는 탁월한 효능을 지니고 있다고 합니다.
또한 팥의 이뇨작용으로 체내의 노폐물뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 지니고 있어서 각종 성인병 예방에도 뛰어난 효과를 발휘한다고 합니다.
◎ 사과
사과 역시 신장 건강에 뛰어난 효능을 지니고 있다고 하는데요. 사과에 풍부하게 함유된 섬유질이 신진대사를 촉진시켜 노폐물을 외부로 배출하는 데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
또한 사과에 풍부한 비타민 성분의 항산화 작용으로 염증 완화 및 소염작용을 함에 따라 체내의 독소를 제거하는 데 탁월한 효능을 지니고 있다고 합니다.
◎ 검은콩
검은콩은 체내의 독소를 제거하고 혈액의 노폐물을 제거하고 깨끗하게 해 주기 때문에 신장을 보호하는 데 도움을 줍니다. 또한 검은콩은 혈액의 흐름을 원활하게 해 줘서 염증의 완화 및 부종에도 탁월한 효능이 있다고 합니다.
◎ 호박
네 번째 소개해 드릴 호박 역시 신장 건강에 탁월한 효능을 지닌 음식인데요. 호박의 풍부한 비타민과 섬유질이 신장의 기능을 활성화시켜줌에 따라 신장의 약화로 발생하는 몸이 붓는 현상을 완화시켜주는 역할을 합니다.
또한 호박에 풍부한 펙틴 성분과 무기질 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 신장의 건강뿐만 아니라 각종 성인병 예방에도 효과적이라고 하는군요.
◎ 라즈베리
마지막으로 소개해 드릴 음식은 바로 라즈베리인데요. 라즈베리에 다량으로 함유된 각종 비타민과 식이섬유, 엽산 등의 성분들이 체내의 독소를 없애주고 노폐물을 외부로 배출시킴으로써 신장 기능을 활성화시키는 데 도움을 준다고 합니다.
또한 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있기 때문에 체내의 독소, 노폐물 및 콜레스테롤을 낮춰주는데도 도움을 준다고 합니다.
※ 신장에 좋은 차
1. 결명자차
첫 번째 소개해 드릴 신장에 좋은 차는 바로 결명자차인데요. 눈을 밝게 해주는 씨앗이라는 이름 그대로 결명자의 대표적인 효능이라고 한다면 눈 건강에 효과적이지만, 몸속 노폐물들을 배출시키는데도 이뇨작용에도 뛰어나다고 하는데요. 이런 작용을 바탕으로 신장의 부담을 덜어주고 신장기능을 증진시키는데도 뛰어나다고 알려져 있습니다.
2. 두충차
두충나무의 껍질을 끓인 두충차 역시 이뇨작용에 탁월해 몸 안에 축적된 노폐물과 독소를 외부로 배출시키는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다. 또한 두충차는 신장기능이 약해짐으로써 발생하는 요통 증상을 완화시키는데도 탁월하다고 알려진 차이기도 합니다.
3. 옥수수수염차
이뇨작용에 뛰어난 대표적인 차로 잘 알려진 옥수수수염차는 노폐물의 원활히 배출시키는데 탁월해 신장기능 증진뿐만 아니라 부종을 개선하는데도 효과적인 차라고 알려져 있습니다. 또한 옥수수수염차의 탁월한 이뇨작용 효과는 여러 비뇨기질환을 개선하는 효과뿐만 아니라 전립선 건강에도 많은 도움을 준다고 합니다.
4. 대추차
대추는 우리 몸을 이롭게 하는 효능들이 많아, 여러 병을 치료하는 약재로도 많이 활용되는 건강음식인데요. 대추를 달여 차로 꾸준히 마시게 되면 몸 안의 여러 노폐물들을 원활하게 배출시켜주는데 탁월해 신장의 전반적인 건강증진에 탁월하다고 합니다. 또한 대추차는 향을 맡는 것만으로도 신경을 안정시키는 효과가 있어 스트레스를 해소하는데도 좋은 작용을 한다고 알려져 있습니다.
5. 율무차
달달하고 담백한 맛으로 많은 분들이 즐겨 드시는 율무차는 뛰어난 이뇨작용과 신진대사를 활성화시키는 작용으로 신장을 건강하게 하는데 탁월한 효능이 있는 차라고 많이 알려져 있습니다. 또한 율무 속 함유된 풍부한 칼륨과 알리신 성분이 혈관 속 피가 뭉치는 혈전의 생성을 억제하고, 콜레스테롤 수치를 조절하는 효과로 여러 성인병을 예방하는데도 큰 도움을 준다고 하네요.
6. 구기자차
하수오와 인삼 등과 함께 세계 3대 명약으로 인정받고 있는 구기자는 몸속 독소와 노폐물들을 배출시키고, 신장을 건강하게 하는데도 탁월하다고 알려져 있습니다. 또한 구기자 속 풍부한 비타민C와 베타카로틴 등의 여러 항산화 성분들로 피부를 건강하게 하고, 피로를 회복시키는데도 뛰어나다고 하네요.
7. 산수유차
뛰어난 약용성분으로 예로부터 다양한 병을 치료하는 약재로도 많이 이용된 산수유에는 코르닌과 각종 유기산 성분들이 풍부한데, 이 성분들이 배뇨 및 이뇨작용에 탁월해 신장을 건강하게 하는데 효과적이라고 합니다. 또한 이와 같은 작용으로 전립선 건강에도 좋으며 방광염 등의 증상개선에도 큰 도움을 준다고 하는군요.
이상으로 신장에 좋은 여러 가지 음식에 대해 알아보았습니다. 신장의 기능이 약해지게 되면 체 내의 독소와 노폐물을 배출시키지 못함에 따른 각종 질환들과 질병들을 유발할 수 있기에 평소에 꾸준한 건간 관리가 필요한데요. 위에 소개된 음식들을 꾸준히 섭취하셔서 신장을 건강하게 관리하시길 바랍니다.