보스웰리아는 인도, 북아프리카 및 중동에 있는 감람과에 속한 보스웰리아 세라타 나무에서 나오는 수액을 모아서 파우더로 만들거나 알약으로 만듭니다. 인도에서는 오래전부터 이 나무에서 나오는 진액을 약재로 써왔으며 현대 의학에서 보스웰리아는 많은 관심을 받고 있습니다.
주 원산지는 인도네시아입니다.
※ 보스웰리아 영양성분
보스웰리아의 영양성분은 주로 **보스웰릭산(boswellic acid)**과 테르페노이드 형태의 항산화 물질들로 구성되어 있습니다. 특히 보스웰릭산은 보스웰리아가 지닌 염증 완화 및 진통 효과의 핵심 성분입니다.
주요 영양성분 및 특징은 다음과 같습니다.
- 보스웰릭산 종류: β-Boswellic acid, Acetyl-β-Boswellic acid, 11-keto-β-Boswellic acid, Acetyl-11-keto-β-Boswellic acid (AKBA, KBA가 대표적이며 기능성 인정을 받음)
- 테르페노이드 및 항산화 물질: 항염과 항산화 작용에 기여
- 미량의 영양성분으로, 주로 관절 및 연골 건강을 위한 염증 억제 기능이 강조됩니다.
국내 건강기능식품 원료로 등록된 보스웰리아추출물의 일일 섭취 권장량은 제품에 따라 400mg~1000mg이며, 주로 관절과 연골 건강 개선에 도움을 주는 기능성이 인정되어 있습니다.
일반적으로 보스웰리아추출물 1 정당 함유 영양성분 예시는 다음과 같습니다.
- 나트륨 3mg
- 탄수화물 1g 이하
- 당류 0g
- 지방 0g
- 단백질 0g
보스웰리아는 칼로리, 지방, 당류 등 일반 영양소 함량은 매우 낮은 편이며, 주로 활성 성분인 보스웰릭산의 함량과 품질이 중요합니다.
요약하면, 보스웰리아의 핵심 영양성분은 항염 효과를 내는 보스웰릭산이며, 미량의 항산화 물질도 포함되어 있어 관절의 염증 완화와 건강 유지에 효과적입니다. 일반적인 칼로리나 당류, 지방 등은 거의 포함되어 있지 않습니다.
[보스웰리아 추출물(Boswellia serrata R. extract)]관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음
[마그네슘] ①에너지 이용에 필요②신경과 근육 기능 유지에 필요
[아연] ①정상적인 면역기능에 필요②정상적인 세포분열에 필요
[셀레늄(또는 셀렌)] ①유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
[망간] ①뼈 형성에 필요②에너지 이용에 필요③유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
[비타민D] ①칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요②뼈의 형성과 유지에 필요③골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌
※ 보스웰리아 효능
수세기 동안 다양한 만성 염증성 질환을 치료하기 위해 보스웰리아를 사용해왔습니다. 보스웰리아에 대한 과학적 연구는 덜 개발되었지만 추출물의 잠재적인 용도를 밝히기 시작했습니다.
그럼 어떤 효능이 있는지 자세하게 다뤄보도록 하겠습니다.
1. 관절염 개선
보스웰리아의 가장 대표적인 효능이라고 한다면 관절염의 증상개선 작용이라고 할 수 있는데요. 보스웰리아에 풍부하게 함유되어 있는 보스웰릭산이라는 성분으로 하여금 관절 내 염증을 배출하는 작용을 하고, 연골의 보호 및 재생 작용을 통하여 관절염의 증상개선 및 퇴행성관절염의 통증 완화에 효과적인 도움을 준다고 알려져 있습니다.
2. 항암작용
보스웰리아는 암세포의 발생과 종양의 전이와 증식을 억제하는데도 이로운 작용을 하여 항암작용 및 폐암, 대장암, 전립선암 등의 암을 예방하고 치료하는데도 도움을 준다고 합니다.
3. 피부건강
보스웰리아의 뛰어난 항염작용으로 염증을 가라앉히고 배출하여, 피부염을 비롯한 종기 등의 각종 염증성 피부질환들의 증상개선에도 효과적이라고 합니다.
4. 기관지 건강
보스웰리아에 들어있는 류코트리엔 성분이 기관지 내 염증을 배출하고 기관지 점막 보호를 통하여 기관지 건강증진에 뛰어난 작용을 하는 것으로 알려져 있는데요. 기관지염 등과 같은 기관지 질환뿐만 아니라 천식의 증상 완화에도 효과적이라고 합니다.
5. 심혈관질환 예방
보스웰리아는 어혈을 풀어주고, 혈액순환을 원활하게 해 주는데 이로운 작용을 하여 동맥경화나 고혈압, 심근경색 등과 같은 여러 심혈관질환들을 예방하는데도 도움이 됩니다.
6. 위장질환 예방
보스웰리아의 뛰어난 소염 및 항염작용으로 위장질환의 원인이 되는 염증을 억제하여 위염이나 위궤양, 장염 등의 여러 위장질환을 예방하는데도 이로운 작용을 한다고 합니다.
7. 신경안정
보스웰리아에 풍부하게 들어있는 테르펜이라는 성분이 예민해지고 초조해진 신경을 안정시키고, 스트레스를 해소하는 진정작용에도 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
※ 보스웰리아 먹는 방법
보스웰리아를 먹는 방법은 주로 다음과 같습니다.
1. 건강기능식품 형태(알약, 캡슐)
- 제품에 표시된 하루 권장량을 준수하여 섭취합니다.
- 일반적으로 하루 1,000mg(1g) 섭취가 권장되며, 제품별로 1정 또는 2정 복용하라고 안내되어 있습니다.
- 물과 함께 간편하게 복용할 수 있습니다.
2. 분말(추출물) 형태
- 약 1~2 티스푼(대략 1~2g)이 하루 섭취량입니다.
- 분말은 맛이 강할 수 있어 요구르트, 샐러드 등 좋아하는 음식에 섞어 먹으면 편리합니다.
- 4g씩 개별 포장된 스틱 형태도 있습니다.
3. 원물(고체 수액)
- 물 1리터에 원물 4g을 거즈나 면포에 넣고 20~30분 끓여 우려내 차로 마십니다.
- 긴 시간 우려야 하며, 원물이 녹으면 주전자나 냄비에 달라붙을 수 있으니 반드시 거즈에 넣어 우려야 합니다.
4. 차로 우려 마시기
- 추출물 가루나 원물을 뜨거운 물에 우려서 마시는 방법이 효과적입니다.
- 다른 차(홍차 등)와 섞어 마셔도 좋습니다.
5. 외용법
- 보스웰리아 분말과 보습 크림을 1:1 비율로 섞어 거즈에 펴 발라 통증 부위에 10~20분 찜질하면 통증 완화에 도움 됩니다.
복용 시 주의사항
- 하루 권장량(약 1,000mg)을 반드시 지켜야 하며 과다 섭취 시 구토, 복통, 설사, 알레르기 반응 등이 발생할 수 있습니다.
- 위장이 민감한 경우 식후 복용이 권장되고, 공복 시 복용 시 속 쓰림 등이 나타날 수 있습니다.
- 임신부, 수유부, 어린이는 섭취 전 전문가 상담이 필요합니다.
- 음식 알레르기가 있거나 특이 체질인 경우 복용에 주의가 필요합니다.
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보스웰리아 분말을 2g씩 하루 두 번 물에 타서 섭취하거나 4g을 물에 넣고 끓여서 차로 마시는 방법도 있습니다.
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식약처 하루 권장량 : 보스웰리아 분말 4g입니다.
요약하면, 식약처 권장 하루 1,000mg 범위 내에서 알약이나 분말, 차 형태로 복용하며, 필요 시 외용 크림으로도 활용할 수 있습니다. 복용량과 방법은 구입한 제품에 따라 달라질 수 있으니 제품 설명과 전문가 조언을 참고하는 것이 좋습니다.
※ 보스웰리아 부작용 및 주의사항
보스웰리아는 천연 추출물이지만 여전히 부작용이 있을 수 있습니다.
1. 접촉 피부염
보스웰리아가 점착제와 향수에 사용되어 민감한 사람들에게 피부염을 유발했으며 토끼 피부에 적용된 식물에서 추출한 껌 추출물에 약간의 자극이 있는 것으로 나타났습니다.
특히 피부에 직접 바르면 피부 발진을 경험하는 것을 확인할 수 있습니다.
2. 약물 상호 작용
Aetna Intelihealth에 따르면, 보스웰리아가 일부 약물의 효과 또는 독성을 증가시킬 수 있다는 실험실 및 동물 연구 결과가 나와 있습니다. 주요한 예로는 Singulair와 같은 천식 치료제, 특정 항암제; 마늘 또는 적색 효모와 같은 콜레스테롤 저하 보충제; 녹차 나무 기름과 같은 항진균제; 글루코사민이나 콘드로이틴과 같은 관절 질환 치료에 사용되는 보충제. 연구 결과는 보스웰리아가 아스피린, 이부프로펜 및 나프록센과 같은 항 염증성 진통제의 효과를 감소시킬 수 있으며 면역 조절제, 간, 항생제, 지용성 약물 및 진정제와 상호 작용할 수 있음을 나타냅니다. 의심스러울 때 현재 복용하고 있는 약물 및 보스웰리아와의 가능한 상호 작용에 대해 의사와 확인하십시오.
3. 위장병(소화기 부작용)
보스웰리아는 위장 불쾌감, 메스꺼움, 속 쓰림, 충만감 또는 설사와 같은 소화기 부작용을 일으킬 수 있습니다. 궤양 성 대장염 환자를 대상으로 한 연구에서 18% 는 보스웰 리아 350mg을 하루에 세 번 치료 한 지 6 주 동안 위장 장애를 일으켰습니다. 위장관 장애 또는 식도 장애의 병력이 있는 경우, 먼저 의사와 상담하고 복용하세요.
4. 임신
2004 년 “Journal of Herbal Pharmacotherapy”에서 Boswellia는 월경을 촉진하고 출산 관련 문제 또는 출산 효과를 유발할 수 있으며 심지어 낙태를 유도할 수 있다고 보고 했습니다. 그러므로 임신 한 여성이나 모유 수유 중이거나 임신 계획을 세우고 있다면 Boswellia serrata가 함유된 제품을 복용하는 것은 권장하지 않습니다.