식이섬유가 풍부한 음식을 자주 섭취하면, 체중 감량을 돕고, 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있는데요. 포만감을 주며, 식욕을 조절할 수 있습니다. 또한, 독소 및 노폐물을 배출하고, 변비를…
평소 소화가 잘 되지 않거나 더부룩한 현상이 자주 나타난다면, 영양분을 제대로 섭취하지 못하거나 건강에 문제가 발생할 수도 있기 때문에 주의해야 하는데요. 피부 트러블이나 면역력 저하로…
복부 팽만감이나 변비, 소화불량 등의 증상으로부터 장을 건강하게 유지하기 위해서는 식단의 변화가 필요한데요. 사과, 귀리, 양배추, 생강, 피스타치오 등은 배변 활동을 원활하게 만들며, 위장 기능을…
체중 감량을 효과적으로 진행하기 위해서는 동일한 양의 음식을 섭취하더라도 포만감을 주면서 식욕을 조절할 수 있는 음식을 선택하는 것이 좋은데, 식이섬유 및 단백질 등이 풍부한 고구마,…
닭가슴살은 대표적인 단백질 식품으로써 신체에 충분한 영양분을 공급하는데요. 달걀, 퀴노아, 아몬드, 두부, 병아리콩 등은 닭가슴살을 대신하여 단백질을 섭취할 수 있는 식품으로써 에너지를 공급하며, 근육 생성을…
간의 독소를 없애고, 유해 성분으로부터 혈액을 해독하기 위해서는 간 기능을 정상화시키는 동시에 간 건강을 향상하는 음식을 자주 섭취하는 것이 도움이 되는데요. 파슬리, 케일, 브로콜리, 비트,…
중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로써 운동부족이나, 비만, 과음, 탄수화물 과다 섭취 등과 관련이 있는데요. 중성지방의 수치가 높아지면, 심혈관질환의 위험이 증가하기 때문에 주의해야 합니다. 따라서…
고혈압으로부터 건강을 지키기 위해서는 충분한 수면과 함께 가벼운 운동을 시작하고, 흡연 및 음주를 줄여야 하는데요. 짜게 먹는 습관을 바꾸고, 혈압을 낮추는데 도움을 주는 음식을 섭취할…
아삭한 식감을 자랑하는 무는 밭에서 나는 인삼으로 불릴 정도로 영양분이 풍부한데요. 무즙을 자주 섭취하는 것만으로도 피부를 보호하고, 면역력을 강화할 수 있으며, 고혈압을 예방할 수 있습니다.…
식사를 하고 얼마 지나지 않아 배고픔을 느낀다면, 다이어트에 실패할 확률이 높은데요. 포만감을 주는 음식을 섭취하여 불필요한 간식 섭취를 제한하고, 식욕을 억제시키는 것이 좋습니다. 또한, 하루에…