풍마는 여러해살이 덩굴풀로 단단한 뿌리줄기를 가지고 있는데, 줄기는 길게 뻗어 나가는 특징이 있어 다른 물체로 기어오르면서 자라는데요. 단풍마의 잎은 각각이 어긋나게 자라는데 잎모양이 심장을 닮았으며, 약 6~12cm까지 자라는데, 단풍마는 마의 일종으로 우리나라 전국에 분포하며 산지 덤불 속에 자랍니다.
단풍마 효능은 일반 마와 비슷한데, 함량 차이가 있는데 뮤신이 다소 적은 대신 10배 이상의 사포닌을 함유하고 있습니다. 단풍마는 피의 흐름을 좋게 하며, 진해, 거담, 이뇨, 소종 등 효능을 가지고 있을 뿐만 아니라 관절염, 요통, 기침, 천식, 만성기관지염, 갑상선 질환, 타박상 등의 치료에 많이 사용되고 있습니다.
※ 단풍마 효능
1. 뼈 건강
첫 번째 효능으로 단풍마는 뼈 건강에 좋은 것으로 알려져 있는데, 골밀도 높이는 작용이 뛰어나다 보니 뼈와 관절 튼튼하게 만들어주는데 도움이 됩니다. 이에 따라 골다공증 걸릴 위험이 높은 갱년기 여성분들 이 단풍마를 꾸준히 복용하게 되면 예방에 좋습니다.
2. 정력 증진
단풍마가 남성분들에게 아주 좋다고 하는데, 전립선 건강에 좋은 영향을 주어 정력 증진 효능이 있다고 합니다. 뿐만 아니라 기력 회복에도 도움이 되는데요. 아무래도 나이를 먹으면 전립선 건강에 이상이 생길 수 있는데 단풍마가 이를 예방한다고 할 수 있습니다.
3. 혈액순환 개선
단풍마 효능 혈액순환 개선에 좋다고 하는데, 단풍마에 함유되어있는 사포닌 성분이 혈관 속 노폐물 배출에도 뛰어날 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치 낮추는데도 도움을 주기에 혈액순환을 원활하게 만들어주기 때문이라 할 수 있습니다.
4. 기관지 건강
단풍마에 함유되어 있는 사포닌 성분이 기관지 건강 유지에 효과가 있는데요. 기관 기보호, 가래, 기침 외에도 숨찬 증상개선에도 좋습니다. 또한 신진대사를 활발하게 해 주기 때문에 면역력을 향상해 감기, 기관지염 등 각종 기관지 질환 예방에 도움이 됩니다.
5. 근육통 개선
단풍마가 근육통 없애는데도 도움이 좋다고 하는데, 최근에는 요통 증상 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 허리디스크로 고생하시는 분들도 단풍마를 많이 찾는 것으로 알려졌습니다. 근육이 아프고 타박상을 입었다면 단풍마가 도움이 됩니다.
6. 여성 통증 완화
단풍마 효능 남성에게도 좋을 뿐만 아니라 여성에게도 좋다고 알려져 있는데, 단풍마가 여성호르몬 균형 유지에 좋은 효능을 발휘한다는 것입니다. 단풍마에는 여성호르몬 일종인 에스트로겐과 비슷한 물질이 함유되어 있어서 여성분들 생리 전 증후군 증상으로 인한 통증 완화에 도움이 됩니다.
7. 당뇨 예방
단풍마가 혈압과 혈당 조절에 좋다고 하는데, 단풍마에는 칼륨 성분이 들어있다 보니 우리 몸속의 나트륨을 체내로 배출시켜주어 혈압을 낮추어주는데 도움이 되며, 또한 체내 혈당 낮추는 점액질의 단백질이 풍부하다 보니 당뇨병 예방에도 효과가 있습니다.
※ 단풍마 복용법
단풍마 뿌리 말린 것에 물 넣고 물이 반으로 줄 때까지 졸여서 하루 세 번 나눠서 마시면 됩니다.
또한 단풍마 복용법 술로 담가서 먹기도 하는데, 단풍파 뿌리를 채취한 후 깨끗하게 씻어 물기 제거하고 소주 부어 밀봉한 후 서늘한 곳에서 6개월 이상 숙성시켜서 먹으면 좋다고 하네요.
천일염을 살짝 볶아서 단풍마와 함께 물에 넣어 끓여주는데, 수분이 다 증발될 때까지 물을 저어주면서 끓여주면 단풍마 소금이 만들어집니다.
○ 단풍마 끓이는 방법
혈관 질환에 도움이 되는 단풍마를 먹는 법은 차로 끓여 마시는 것이다.
- 손가락 두 마디 정도의 크기로 자른 후 물을 주전자에 2L 정도 채운다.
- 자른 단풍마를 5개 정도 넣어서 끓이면 된다.
- 불을 강하게 해서 끓어주고 거품이 생기기 시작하면 약불로 2시간 정도 끓여준다.
- 단풍마의 건더기는 걸러내고 냉장 보관하여 – 복용하시면 됩니다.
또한 단풍마 차 한 컵에 꿀 한 큰 술을 넣어 먹으면 효과가 더 좋아진다. 꿀에 들어있는 칼륨 성분이 체내에 있는 염분을 배출해주면서 단풍마가 가지고 있는 특유의 쓴맛 잡아준다.
※ 단풍마 부작용
단풍마는 찬성질을 가지고 있어서 평소 몸이 차가운 분들이 먹는 경우 복통이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 단풍마의 하루 권장 섭취량은 10g 정도입니다.