바이오플라보노이드 효능 및 종류
바이오플라보노이드는 간단하게 플라보노이드 또는 비타민 P로 불리기도 하는 활성 물질로, 거의 모든 과일, 채소, 허브 등에 함유돼 있습니다. 또한, 차와 포도주, 초콜릿, 일부 콩류와 씨앗에도 함유돼 있으며, 5,000개 이상의 수산화 폴리페놀 화합물로 이루어진 성분으로, 수분하는 곤충을 유인하고, 환경 스트레스 싸우고 조절하는 것과 같은 기능을 하는 성분입니다.
바이오플라보노이드 종류
바이오 플라보노이드는 여러 종류로 나누어져 있으며, 일반적으로, 안토시아닌과 아이소플라본, 플라반, 플라보놀, 플라본 및 플라바논 등이 있습니다. 또한, 양파에 풍부한 케르세틴과 콩에서 발견되는 제니스테인과 같이 가장 잘 알려진 플라보노이드 중 일부는 하위 범주로 간주될 수 있습니다. 그뿐만 아니라 바이오 플라보노이드에는. 루틴과 시트러스 플라보노이드, 헤스페리딘도 포함됩니다.
플라보노이드 중에서도 생물학적으로 활성을 가진 산화방지제를 바이오플라보노이드라고 합니다. 일부 플라보노이드는 비타민 C나 비타민E보다 50배나 강력한 항산화 작용을 하며 생체 내의 중요한 세포와 분자를 공격하는 자유기를 안정화할 수 있습니다. 이러한 항산화 작용은 만성 퇴행성 질병을 예방하고 노화를 방지시켜주는 작용을 합니다. DNA의 손상을 감소시키며 HDL 콜레스테롤의 증가와 혈관 벽을 청소해주는 작용을 합니다.
바이오 플라보노이드는 인체에 수많은 도움을 주는 일종의 식물 화합물입니다. 발견 초기에는 바이오 플라보노이드라고 불리지 않았지만, 전통 의학에서는 이를 수천 년 동안 사용됐습니다. 우리에게 알려진 바이오 플라보노이드 화합물 중에서도 케르세틴은 가장 많이 연구된 바이오 플라보노이드로, 항산화 항염증 효과로 비타민 C의 면역 강화를 지원하고, 혈액 순환을 개선하는 효능이 있어 샴푸에 사용되며 폭발적인 인기를 누리기도 했습니다.
바이오플라보노이드 샴푸
헤어케어 브랜드 라벤나 코리아가 만든 샴푸에는 바이오플라보노이드가 들어가 있어, 항진균 작용과 피부의 면역력을 높이고, 노화 방지와 과민반응을 억제하고 두피를 강화해 모발 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 그 때문에 라베나샴푸는 두피 각질과 비듬을 케어한다는 것입니다. 실제로 제품을 사용한 소비자들이 효과를 보았다는 후기가 올라오면서 1차로 만든 제품이 완판 되기도 했습니다.
2015년에 실시한 한 연구에서는 5년 동안 75세 이상의 1000명 이상의 여성 그룹에서 플라보노이드 섭취와 사망률 간의 연관성을 조사했는데, 플라보노이드 섭취가 많은 사람은 모든 원인으로 인한 사망 위험이 낮았고 심혈관 건강에 상당한 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서는 바이오 플라보노이드 소비의 척도로 사망 위험을 감소하기보다는 플라보노이드가 건강에 미치는 영향을 지적합니다.
천연 항산화 성분인 플라보노이드는 강력한 항산화 작용이 있으므로 건강 증진 많은 도움을 주며, 건강식품에 널리 사용되고 있습니다. 플라보노이드는 인체에 들어오면, 항산화 항염, 항바이러스 항알레르기, 작용하며 암세포를 퇴치하는 항암작용을 하기도 합니다. 또한, 바이오 플라보노이드는 그 자체로도 효과적일 뿐만 아니라 비타민 C의 효능을 극대화하며, 비타민 C가 많은 식품에 플라보노이드도 많이 들어있습니다.
레스베라트롤과 안토시아닌
레스베라트롤은 폴리페놀 플라보노이드의 한 종류로, 카테킨, 안토시아닌과 이중과 붉은 포도에 짙은 자주색을 부여하는 산화 방지 색소 성분이기도 합니다. 레스베라트롤은 혈관 내 혈액의 응집과 나쁜 LDL 콜레스테롤을 억제해 심장혈관과 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 레스베라트롤은 암세포의 형성을 막아주고 해로운 세포를 정상으로 되돌리는 효능이 있으며 에스트로겐과 유사한 구조로, 여성 호르몬과 같은 기능을 하기도 합니다.
플라보노이드의 세부 분류에 속하는 안토시아닌은 짙은 색상의 과일과 채소, 허브 등이 있습니다. 특히 안토시아닌은 모든 종류의 딸기류, 그중에서도 적포도와 적포도의 가공품에 많이 들어 있습니다. 또한 붉은 포도주에는 케르세틴과 루틴을 포함한 레스베라트롤과 같은 바이오플라보노이드가 풍부하게 함유돼 있어 혈중 콜레스테롤과 중성지방 제거에 도움을 주어 혈관계 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
블랙베리는 모든 과일 중에서 항산화제가 가장 높은 것으로 알려졌습니다. 미국 농무부 실험에서도 블랙베리는 안토시아닌과 같은 플라보노이드가 풍부하게 함유돼 있어, 항산화 항염증 효과가 뛰어나 혈관을 이완시키고 건강한 혈액 흐름을 돕는 것으로 나타났습니다. 또한, 안토시아닌은, 심혈관 질환과 당뇨와 같은 성인병 예방과 항암에도 효과적인 것으로 알려졌습니다.
바이오 플라보노이드 섭취
바이오 플라보노이드를 보충할 때는 영양제보다는 식품을 통해 얻는 것이 가장 안전하고 건강에 도움이 됩니다. 신선한 과일과 채소는 최고의 비타민 C와 바이오 플라보노이드와 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있며 다양한 허브와 향신료, 콩, 견과류, 씨앗, 차, 포도주에서도 발견됩니다. 바이오 플라보노이드는 원시 형태에서 가장 잘 흡수되며, 면역력을 높이고, 정맥류, 심혈관 문제, 간염, 타박상, 구순 포진, 알레르기 및 고혈압을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.
바이오 플라보노이드 부충제 주의점
식품 공급원에서 바이오플라보노이드를 얻는 것은 매우 안전하지만, 보충제로부터 바이오플라보노이드를 얻는 것은 더 논란이 많습니다. 일부 연구에서는 다량의 바이오플라보노이드를 소아 백혈병과 연관이 있는 것으로 나타났습니다. 그 때문에 임신이나 수유 중인 임산부 어린이는 주의해야 하며, 바이오플라보노이드 보충제는 항응고제의 작용에 영향을 미치고 복용 중인 약물과 상호 작용이 발생 후 있습니다.