고혈압은 혈압이 정상 범위보다 높은 만성질환을 뜻합니다. 고혈압은 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으키기 때문에 건강을 직접적으로 위협하는 무서운 질환인데요. 하지만 증상이 없는 경우가 많기 때문에 침묵의 살인자라도 불립니다.
고혈압의 발병 원인으로는 유전적인 영향도 있지만 음주나 흡연, 과도한 스트레스, 육류 및 인스턴트 음식의 과도한 섭취와 맵고 짜게 먹는 식습관 등이 있습니다. 고혈압을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 함께 건강한 식습관이 무엇보다도 중요하다고 할 수 있는데요. 그래서 오늘은 고혈압에 좋은 6가지 차에 대해 알아보도록 하겠습니다.
※ 고혈압에 좋은 6가지 차
1. 녹차
첫 번째 소개해 드릴 차는 바로 녹차인데요. 녹차에 다량 함유된 카테킨 성분이 혈압 상승을 조절하는 작용을 하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용을 함에 따라 고혈압 예방에 효과적인 도움을 준다고 합니다.
2. 메밀차
두 번째 소개시켜 드릴 차는 메밀차인데요. 메밀에 풍부하게 들어있는 루틴이라는 성분이 유해한 콜레스테롤을 배출하고 혈관을 튼튼하게 하는 작용을 함에 따라 고혈압뿐만 아니라 동맥경화와 심근경색 등의 여러 심혈관질환 예방에도 뛰어난 작용을 한다고 합니다. 또한 메밀의 루틴 성분은 혈당을 조절하는데도 도움을 주기 때문에 당뇨의 증상 완화에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
3. 솔잎차
향긋한 솔향기가 특징인 솔잎차에는 테프텐이라는 성분과 함께 여러 비타민 성분들이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들이 혈압 조절에 도움을 주고 모세혈관을 튼튼하게 하는 작용으로 혈행 개선 및 고혈압 예방에 뛰어난 작용을 한다고 합니다.
4. 국화차
국화 특유의 향과 맛이 특징인 국화차에 다량 함유된 비타민A,C 및 카로틴 등의 뛰어난 항산화 성분들로 하여금 혈관 속 노폐물 배출과 콜레스테롤 수치를 조절하는 작용을 함에 따라 고혈압 예방 및 혈관건강증진에 이로운 효능이 있다고 합니다.
5. 결명자차
결명자에 풍부한 루프로프라신 및 오브투신이라는 성분들이 혈압 조절에 이로운 작용을 하고, 혈관 속 노폐물 제거에 뛰어난 작용을 하여 혈행 개선 및 고혈압 예방에 많은 도움을 준다고 합니다.
6. 칡차
마지막으로 소개시켜 드릴 차는 칡차인데요. 칡에 풍부하게 함유된 플라보노이드와 푸에라린 등의 여러 성분들이 혈관의 수축이완작용에 많은 도움을 주어 고혈압을 비롯하여 심근경색, 심장병 등의 심혈관질환 예방에 뛰어난 효과가 있다고 하네요.
※ 고혈압에 좋은 7가지 음식
1. 양파
첫 번째 소개시켜 드릴 음식은 바로 양파인데요. 풍부하게 함유되어 있는 퀘르세틴 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용을 하고, 혈전의 생성을 억제하는 작용을 통해 혈관건강증진 효과 및 고혈압의 예방과 증상개선에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
2. 감자
두 번째 소개시켜 드릴 고혈압에 좋은 음식은 바로 감자인데요. 다량 들어있는 칼륨이 혈관 내 나트륨의 배출을 돕고, 중성지방이 쌓이는 것을 억제하는 작용을 통해 혈액순환 촉진 및 고혈압에 효과적인 도움을 준다고 하네요.
3. 녹황색채소
시금치와 케일, 샐러리 등과 같은 녹황색 채소 역시 고혈압에 좋은 음식이라고 하는데요. 풍부한 칼륨과 더불어 각종 비타민 성분들이 혈압을 조절하고, 혈관 내 노폐물 배출을 도와 혈관의 전반적인 건강향상에 뛰어나다고 합니다.
4. 표고버섯
뛰어난 향과 부드러운 식감이 특징인 표고버섯에는 에리타데닌이라는 성분이 다량 함유되어 있는데, 이 성분이 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈압을 떨어뜨려주는 도움을 주어 고혈압 예방과 증상개선에 뛰어나다고 해요.
5. 해조류
미역이나 다시마와 같은 해조류에 풍부하게 함유된 알긴산 성분이 피를 맑게 하고. 혈액의 원활한 흐름을 개선시키는 작용을 통해 혈관건강향상과 고혈압에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
6. 등푸른생선
고등어, 꽁치, 청어 등의 등푸른 생선 역시 고혈압에 좋다고 하는데요. 등푸른 생선의 대표적인 성분이라고 할 수 있는 오메가3 불포화지방산 성분이 혈관 내 중성지방이 쌓이는 것을 막아주고, 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 뛰어난 효과가 있다고 하네요.
7. 메밀
마지막으로 소개시켜 드릴 음식은 바로 메밀인데요. 국수나 냉면, 전병 등의 다양한 식재료로 많이 이용되는 메밀에는 루틴이라는 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 루틴 성분이 혈관 내 노폐물 배출을 돕고, 모세혈관을 강화시켜주는 작용을 통해 혈압 강화 작용 및 고혈압 예방에도 많은 도움을 준다고 합니다.